Ефективността на заниманията по фитнес зависи не само от интензивността на тренировките или правилното психологическо настроение, но и от спортното облекло и особено обувките. Тъй като значителна част от натоварването пада върху краката, много е важно маратонките за фитнес да са удобни, да не усложняват тренировките, а напротив, да носят само удоволствие.
Точно както в гардероба има няколко чифта обувки за различни поводи - „излизане”, в офиса, всеки ден, за разходка - така и маратонките трябва да са за различни видове фитнес.
Маратонки
По време на бягане краката са подложени на огромен удар и особено петите, които преживяват стотици удари на земята. За да сведете до минимум риска от нараняване при джогинг, струва си да закупите специални обувки за бягане с подметка за подплата. Освен това, колкото по-голямо е теглото на човек, толкова повече трябва да бъдат амортизиращите елементи. Друг важен момент, за който трябва да внимавате при избора на обувка за бягане, е стойката.
Какви са вариантите за постановка? Свръхпронация, когато вътрешната страна на стъпалото се обърне навътре, супинация, когато по-голямата част от тежестта се прехвърли към външната страна на стъпалото, и неутрална пронация, когато кракът остане изравнен. Определянето на настройката ви е много просто - просто погледнете ежедневните си обувки и определете коя страна на подметката е износена повече. Изборът на маратонка трябва да вземе предвид пронацията - те трябва да поставят ходилото в неутрално положение.
Тези препоръки са подходящи и при избора на маратонки за отборни спортове, свързани с високо ниво на подвижност - тенис, волейбол, футбол, баскетбол.
Кецове за аеробика
За разлика от монотонното бягане, аеробиката включва различни видове активни физически упражнения. Глезенните стави са подложени на голям стрес. Можете да намалите риска от нараняване, като използвате маратонки с висок връх и плътно прилепване на долната част на крака. В същото време маратонките трябва да са леки и дишащи. И тъй като в аеробиката повечето упражнения са свързани с различни видове стъпки, амортисьорите трябва да са не само в областта на петата, но и на пръстите на краката.
Кецове за пилатес
Йога, пилатес, флекс на тялото спадат към психофизичните видове фитнес, които предполагат, на първо място, хармонията на физическите, психическите и духовните компоненти на човека. Този вид фитнес е най-добре да се прави без обувки. Например, повечето упражнения по пилатес се изпълняват в специална позиция на крака на пилатес, като чорапите са разположени на юмрук един от друг. Тази позиция е доста трудна за правилно изпълнение в маратонки.
Освен това тренировките с боси крака насърчават по-доброто изпълнение на упражненията, които развиват сила, баланс и гъвкавост.
Общи препоръки
Без значение какъв вид фитнес правите, маратонките трябва да отговарят на изискванията за качество. Подметката на спортните обувки трябва да е умерено твърда и еластична в завоя на стъпалото, а материалът да е естествен, лек и дишащ. По-добре е да изберете обувки с връзки - по този начин можете да регулирате нивото на фиксиране на стъпалото. По-добре е да купувате маратонки вечер, когато стъпалото стане малко по-голямо. Пръстите на маратонките ви трябва да са еластични. Натиснете пръста на пръста надолу. Ако има вдлъбнатина, поставете ги обратно на рафта.
