Народната вяра за бодибилдърите без кръст плаши ли ви и спира ли да ходите на фитнес? Инструкторите ще разсеят вашите съмнения!
Тренажорите превръщат обикновените хора в огромни, подути мускули
Митът за превръщането на обикновен кльощав човек в огромен културист съществува отдавна. Реалността е, че само чрез правилно хранене и системни тренировки можете да получите огромни мускули. Обичайната диета не ви е помощник в това. И мазнините по никакъв начин не се изпомпват в мускулите. Така че не се притеснявайте, че влизането във фитнеса ще ви превърне в голям мускулен културист. За растежа на мускулите е необходим тестостерон, мъжки хормон, който липсва в женското тяло. Въз основа на това представителите на жените просто няма да могат да получат атлетично тяло с огромни мускули!
Бягащият стрес износва ставите
Има погрешно схващане, че ставите са най-засегнати в спорта. И за да се предотврати голямото тегло на ставите, спортистите увиват превръзки около коленете си. Реалността е, че когато правите някакви упражнения или бягате правилно, ставите ви получават най-малко стрес. Има техники за упражнения, така че правилното им изпълнение ще предотврати наранявания и заболявания. Подгряването е много важно преди всяка тренировка. Бягането и скачането ще заменят ходенето на място, което е важно за начинаещите. Необходимо е да загреете добре всички мускули, за да не се нараните или разтегнете по време на тренировка. Инструкторът ще покаже и обясни техниката на изпълнение на загрявката, а след това и основното обучение за начинаещи. В края на сесията трябва да има разтягане, което да разтегне отработените мускули и да ги направи еластични. Омекотяващите маратонки са незаменими във вашата тренировка!
Вените в ръцете страдат от "дъската"
Начинаещите, след като са видели достатъчно разнообразието от "дъски" в интернет, често откриват, че при изпълнение на това упражнение вените в крайниците са подути. В действителност изпъкналите вени са резултат от действието на подкожната течност и мазнините в човешкото тяло. Професионалните спортисти са пример за това. Когато преминат от силови и обемни тренировки към кардио тренировки с минимален прием на вода за бързо отслабване, се появяват вените им. Ако кожата е тънка и суха, вените са особено изпъкнали. Разбира се, има и ставни заболявания. Те могат да бъдат разпознати по неравномерно изпъкналите вени в краката, но не и в ръцете.
