Бягането е чудесен начин да се загреете сутрин. Но за да направите спорта по-удобен и ефективен, трябва да изберете правилните дрехи. Наистина, по време на бягане тялото се затопля много и трябва да се облечете съответно.
Инструкции
Етап 1
За спорта най-добрият материал изобщо не са памучните тъкани, както смятат много хора. Те абсорбират влагата и я задържат, като по този начин подлагат тялото на охлаждане. Предпочитат се фланелките.
Стъпка 2
Носете тесни дрехи за сутрешната си загрявка, за да избегнете ефекта „парник“. Винаги когато е възможно, изберете най-отвореното облекло, така че тялото да може да „диша“свободно. Тениските, тениските с къси ръкави и късите панталони са идеални.
Стъпка 3
В хладно време, носете леко яке отгоре. Той ще ви стопли и ще бъде защитен от вятъра. Ако нямате специален блейзър, използвайте обикновена ветровка.
Стъпка 4
Що се отнася до обувките, изберете маратонки за бягане. Те трябва да са тесни, плътно прилепнали към ходилото, ниски и с набраздени подметки. За да улесните подвижното движение, обърнете внимание на външната пета на обувката. Тя трябва да бъде леко скосена. Атлетичните обувки в идеалния случай имат амортизиращи вложки близо до петата. Носете вълнени чорапи през зимата. Ако краката ви се изпотят, те ще абсорбират добре влагата.
Стъпка 5
За зимни спортове се обличайте топло, за да не се разболеете. И въпреки че тялото ви ще се затопли след дълго бягане и може да ви стане горещо, в никакъв случай не сваляйте горното си облекло. Върнете се от бягането си облечени, когато напускате къщата. След изпотяване лесно можете да настинете поради студения вятър. Затова носете няколко блейзера или джъмпери и за предпочитане с ципове. Ако ви стане горещо по време на тренировка, можете да отворите ципа на всяка секунда, а когато ви е студено - да го закопчате с цип.
Стъпка 6
През зимата носете тънка плетена шапка, кожени уши или вълнена лента за глава на главата си, за да предпазите ушите си от измръзване.
Стъпка 7
Термобельото и топлите панталони също са подходящи за джогинг в студено време. Тези дрехи ви топлят и отвеждат потта, като същевременно поддържат тялото ви сухо. Поставете тънки водоустойчиви ръкавици на ръцете си.
