Лятото не е времето да седите на закрито! Топлият сезон дава възможност на хората да се отпуснат край водата, да се разхождат с раница и да играят с приятели плажен волейбол, бадминтон и дворни футболи. През лятото трябва да научите децата да спортуват, да им внушите любов към активен начин на живот.
Един от най-популярните летни спортове е бягането. По това време на годината по обяд е много горещо, така че тренирайте сутрин и вечер, за да избегнете жегата. Бягането подобрява работата на сърцето, способно е да тренира дишането и да повиши общия тонус на тялото. За начинаещи е подходящо разстояние от три километра, не повече. Постепенно увеличавайте дължината на маршрута. Пътуването ви трябва да бъде разделено на две части - вашата дестинация и обратния път към дома. След като достигнете половината от това разстояние, направете почивка от десет минути, за да си поемете дъх и да си починете малко. Не говорете, докато бягате, дишането ви ще се задуши и бързо ще се уморите. Опитайте се да изберете маршрут, който съдържа много дървета, като парк, речен бряг и т.н. Чистият въздух е от съществено значение за този спорт. След бягане не забравяйте да си починете поне 15 минути, преди да се заемете с домашните си задължения или друг спорт. Обърнете внимание на други видове дейности на открито през лятото. На плажа можете да играете волейбол с приятели или с цялото семейство. По време на такъв урок работят почти всички мускулни групи, така че този спорт е много ефективен и полезен. Освен това, това забавление ще ви помогне бързо и равномерно да загарите. Не забравяйте за плуването, защото през лятото ще имате чудесна възможност да плувате. Подобна дейност не само развива спортна форма, но и втвърдява тялото. Плуването ще бъде отлична профилактика и лечение на ставни и гръбни заболявания. Опитайте различни стилове на този спорт, за да извлечете максимума от тренировките си. През лятото има много други спортни дейности. Опитайте с ролери, те са чудесен заместител на зимните кънки. Не забравяйте за мотора, който не само ще ви помогне да подобрите здравето си, но и ще спестите от обществения транспорт. Бадминтонът е много интересна и вълнуваща игра.
