Студеният сезон често превръща много хора в дивани. В такива дни целият ентусиазъм за учене изчезва, искате да седнете с горещ чай под топло одеяло. Но човешкото тяло просто се нуждае от чист въздух и активност. Ето защо е толкова важно да правите упражнения навън през зимата поне няколко пъти седмично.
Необходимо
- - топли дрехи;
- - ръкавици;
- - Спортна екипировка
Инструкции
Етап 1
Ако все още не сте се отдалечили от есенната депресия и няма желание да излизате отново, тогава си спомнете как сте обичали да ходите в детството. Може би подобни спомени ще бъдат един вид стимул за излизане на разходка.
Стъпка 2
Облечете се според времето. Добре е, ако имате зимен анцуг вкъщи. При зимни студове е важно не само да не замръзвате, но и да не прегрявате.
Стъпка 3
Ако сте привърженик на адреналина, отидете на ски или сноуборд. Слизането от планината ще зарадва. А активните действия бързо ще ви доведат до отлична физическа форма. Ски бягането ще се хареса на тези, които се радват на колоездене през лятото. В същото време мускулите на ръцете, раменете и краката са добре тренирани.
Стъпка 4
Отидете до ледената пързалка, за да отидете на кънки. Ще бъде особено интересно за феновете на рекламите през лятото. Също така, ходенето до пързалката е възможност за активно прекарване на времето със семейството или приятелите.
Стъпка 5
Следвайте любимите маршрути през зимата. Можете да планирате разглеждане на забележителности и да се разходите сами или с придружител. Това е добра причина не само да натоварвате мускулите си, но и да мислите за много.
Стъпка 6
Бягай. Кой каза, че не можете да бягате през зимата? Всичко е възможно, трябва само желание и чифт зимни маратонки против хлъзгане.
Стъпка 7
Открийте ново хоби. Например, снегоходки или каране на чийзкейк. Ще прекарате време с полза, а тялото ви ще бъде наситено с кислород.
Стъпка 8
Детските игри могат да се нарекат вид упражнения през зимата. За това е важно да се събере компания. Хвърляйте снежни топки, направете снежен човек или изградете истински леден замък. Приятно забавление, радост и забавление, и в същото време доста добра физическа активност - това е, което простите игри на открито могат да донесат през зимата.
