Протеинът е концентриран протеин, който се продава в магазините за спортно хранене като хранителна добавка. За културистите, пауърлифтърите и дори редовните спортисти любители е от съществено значение да изграждат красиви мускули.
Как да изберем протеин
Пазарът на спортно хранене представлява най-широката гама протеини. Не е възможно веднага да се разбере кой е по-добре да се купи. Цената за този вид храна не е малка, така че не можете да сгрешите при избора. Първо трябва да решите какъв вид протеин имате нужда.
Има няколко вида концентриран протеин. Суроватъчният протеин стана най-популярният. Съдържа най-голямо количество BCAA аминокиселини. Освен това той много лесно и бързо се абсорбира в организма, обогатявайки мускулите с необходимите хранителни вещества. Суроватъчният протеин е най-добре да се приема сутрин и след тренировка.
Казеинът е сложен протеин. В тялото тя създава извара, която се разгражда дълго време. През цялото това време мускулите са обогатени с аминокиселини. Препоръчително е да приемате протеин на казеин преди лягане, за да подхранвате мускулите през цялата нощ.
Соевият протеин е чудесен за хора, които искат да отслабнат. Той премахва холестерола от кръвта, а също така има необходимото количество аминокиселини. Но ако имате проблеми с червата, този вид протеин не е за вас.
Има и яйчен протеин, който има най-висока усвояемост. Нарича се перфектен, защото биологичната му стойност е много висока. Цената също е висока, така че не всяка протеинова компания продава и яйчен протеин. В Русия и Украйна можете да намерите тази добавка от Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition и Sci-Fit 100% яйчен протеин.
Как да закупите протеин
Можете да си купите протеин във всеки магазин за спортно хранене. Можете също да поръчате добавката онлайн. С малко време можете да намерите добри сайтове, където избраният от вас протеин ще бъде малко по-евтин, отколкото в магазина.
Най-важното е да не спестявате. Разбира се, не всеки има пари за скъпо спортно хранене, но от евтини протеини няма да има смисъл. Най-често спортистите качват само няколко килограма за месец от евтини протеини.
Обърнете внимание на фирмата. Купувайте протеини само от известни производители, които отдавна са се утвърдили на пазара. Това може да са Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider и др.
Ако искате да отслабнете, не забравяйте да запазите протеина си без мазнини и въглехидрати.
