Терапевтичните упражнения за стави могат да се възползват не само от пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат. Упражняването на коляното, рамото, тазобедрената става и други стави може да ги укрепи и освободи от соли.
За лица с проблеми в работата на опорно-двигателния апарат е полезно да изпълняват съвместни упражнения, насочени към възстановяване на подвижността на ставите и нормалното им функциониране. Такова обучение трябва задължително да допълва терапията на артроза, остеохондроза, ревматизъм и артрит.
Преди да започнете уроци, трябва да се помни, че в никакъв случай това не трябва да се прави в периода на рецидив на заболяването, с болки в ставите и възпаление. В резултат на това можете само да влошите хода на заболяването. Но дори и в ремисия, препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако някое от упражненията натоварва твърде много ставите и изпълнението му е придружено от болка и дискомфорт, тогава трябва да се изостави. Трябва да се помни, че при такава гимнастика статичните натоварвания трябва да преобладават над динамичните. И най-важното е, че трябва да го правите редовно и изцяло.
Полезно е да се правят съвместни упражнения за новородени с дисплазия на тазобедрената става.
Комплексът от ставна гимнастика може да се извършва за профилактика на ставни заболявания. Такова обучение ще допринесе за развитието на гъвкавост, втвърдяване на връзките, укрепване на ставите и освобождаването им от соли. При болки в раменете, причинени от временно претоварване или заболявания на опорно-двигателния апарат, е необходимо да се извърши такава гимнастика за раменната става: вдигнете ръцете си нагоре и се разтегнете възможно най-високо, първо с едната ръка, а след това с другата. Обърнете тялото наляво и надясно, изпълнявайте кръгови движения с раменете и ръцете. След като сте съединили лактите пред гърдите, поставете ръцете на раменете и ги извийте.
Поддържането на ставите на ръцете здрави е основна задача, тъй като те са тези, които участват в ежедневната работа, извършвана от ръцете. За целите на тяхното обучение можете да стискате юмруци, да сгъвате и разгъвате ръце в китната става. Покрийте с едната длан другата върху твърда повърхност и с усилие повдигнете долната. Стискайте активно пръстите си и докосвайте най-големия от останалите, от показалеца до малкия пръст. Полезно е да стиснете малка топка или специален гимнастически уред в дланта на ръката си.
За да изработите тазобедрената става, която отговаря за движението и баланса, трябва да легнете по гръб, да притиснете коленете си към гърдите, да ги спуснете на пода и да извършите 10 такива повторения. Станете и започнете да въртите крака си в кръг в тазобедрената става. Седнете на пода с изправени крака. Без да ги огъвате в коленете, наклонете тялото си напред и се опитайте да увиете пръстите на краката си. Задръжте тази позиция за 30-60 секунди и се върнете в SP.
Противопоказания за обучение са инфекциозните и онкологичните заболявания.
Гимнастиката за коленете, които са най-трудното и уязвимо място в човешкото тяло, е следната: легнете на пода и изпънете ръце нагоре и крака надолу. Свийте коленете си, разтваряйки ги в страни и ги свързвайте отново. Изпълнете упражнение "Велосипед". Закръглете гърба и стигнете с челото до крака, свит в коляното. Повторете за другия крайник. Поставете топка между коленете си и я стиснете. Легнете на една страна, повдигнете крака нагоре и издърпайте пръста с максимално усилие.
