Спортът е важна част от живота, тъй като помага за подобряване на благосъстоянието и здравето. Полезно е да го правите по всяко време на годината. В днешно време много хора предпочитат зимни спортове, които не само са много полезни, но и доставят много удоволствие. Карането на ски, кънки и сноуборд са много популярни в Русия.
Инструкции
Етап 1
Каране на ски. Карането на ски е достъпно за хора от всички възрасти. За овладяване на този спорт не се изисква продължителна тренировка. Планинската езда изисква голямо умение. Ползите от ски за тялото са огромни! По време на ездата мишките на ръцете, краката, гърба, корема работят, сърдечно-съдовата и дихателната система на тялото се укрепват, вътрешните органи започват да работят усилено. Карането на ски има положителен ефект върху нервната система и подобрява имунитета. Ако сте избрали ски, тогава трябва да се екипирате правилно. Най-добре е да закупите специален ски костюм и ръкавици, както и шапка. Необходими са ви и очила за ски спускане.
Стъпка 2
Кънки. Кънките са добри, защото, след като се научихте да ги карате, можете не само да карате кънки, но и да играете хокей. В повечето случаи пързалянето с лед се възприема от хората като занимание, повишаващо настроението. Ледената пързалка е чудесно място за прекарване на време с приятели, влюбени или семейство. В допълнение към доброто забавление този спорт носи безценни ползи. Кънките на лед укрепват ставите, повишават физическата издръжливост, имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и са полезни по време на стрес, тъй като помагат за превключване от проблеми и подобряват настроението. За да започнете да карате кънки, трябва да изберете правилните. Кракът ви не трябва да чувства дискомфорт в тях. След като облечете кънките си за първи път, разходете се. Ако кънките са твърде разхлабени или прекалено стегнати, заменете ги. Измерете кънки с чорапи, в които планирате да карате кънки. И не забравяйте да проверите дали острието е добре прикрепено към багажника.
Стъпка 3
Карам сноуборд. Този спорт е доста екстремен, затова е необходимо да се отнасяте отговорно към него. Първо, изберете внимателно своя сноуборд. Помислете за вашата възраст, ръст, тегло, ниво на умения и стила на сноуборда, който планирате да правите. След дъската трябва да вземете връзките и ботушите си. Важно условие за това е плътното фиксиране на крака. Сноубордът подобрява координацията на движенията, укрепва всички мускулни групи. И най-важното е, че е отлично забавление за любителите на екстремните.
