Не всеки може да си позволи редовни упражнения във фитнес клуб и личен треньор. Затова хората, които искат да отслабнат или просто да се поддържат в добра форма, правят сутрешни и вечерни тичания. Но не всеки знае колко добро е бягането и някои много скоро се отказват от тази дейност.
Небрежният подход към бягането често се дължи на достъпността му. Всичко, от което се нуждаете за джогинг, е бягаща пътека и удобни маратонки. След като сте платили скъпо членство във фитнес залата, е малко вероятно някой да се откаже от там, докато не изтече. Но бягането може да бъде много по-полезно.
Физическа полза
Когато питат какъв е ефектът от бягането, хората често си мислят, че това води до наранявания и се показва само на напълно здрави индивиди. Напротив, умереният джогинг помага не само за поддържане на тялото в добра форма, но и за излекуване на ставите, намалявайки вероятността от изкълчвания и фрактури. Освен това бягането обхваща всички мускулни групи наведнъж, за разлика от симулаторите, които тренират някоя част от тялото. Никой не се чудеше какво тичането дава на зрелите хора? Именно този вид физическа активност укрепва сърдечния мускул, развива белите дробове и насища тъканите на тялото с кислород. В резултат рискът от инфаркти и инсулти е намален, сърцето работи икономично и без прекъсване, метаболизмът се ускорява, което води до подобрено храносмилане, нормализиране на киселинността и премахване на запек. Джогинг три пъти седмично, можете да нормализирате кръвното налягане, да се отървете от хипертония, да забравите за безсънието и настинките, а също така да повишите общия тонус и работоспособността на тялото. Лекарите отбелязват, че хората, които редовно правят джогинг, изглеждат и се чувстват по-млади от биологичната си възраст.
Психологическо въздействие
И така, разбрахте какво кара тялото да работи. Но това е само половината от възможностите му. Джогингът има положителен ефект върху духовната част от живота. Например, като редовно бягате, можете да се възстановите от неврози, да забравите за безпокойството и лошия сън и просто да подобрите настроението си. Доказано е, че вечерният джогинг е много по-успокояващ от транквилантите. Когато разберете за какво е полезен джогингът, имайте предвид, че редовното упражнение може да ви направи по-щастливи. Това не е самохипноза, това е физиология. По време на бягане работата на хипофизната жлеза се увеличава, поради което в кръвта се отделя голямо количество ендорфини. Ето защо, доста често, веднага след джогинг, човек има чувство на приповдигнатост, граничещо с еуфория. Какви са другите ефекти от бягането? Постоянно движещите се хора никога не страдат от депресия, те понасят по-лесно неуспехите и просто бликат с идеи. Следователно почти всички успешни бизнесмени правят редовни писти, черпейки вдъхновение от тях за работата си.
