Някои жени се стремят да имат красива, тънка и съблазнителна фигура. Използват се разнообразни методи: твърди и щадящи диети, физическа активност, плуване, джогинг и упражнения във фитнеса. Но дори и тези тестове не винаги се справят с мастните натрупвания в кръста и ханша. В този случай на помощ ще дойде обръч, който ще направи талията по-тънка, отстрани страните.
Видове обръчи
По съветско време се продаваха само алуминиеви и пластмасови обръчи, които се възприемаха като общо забавление. Днес обръчът се счита за пълноценен спортен симулатор, резултатите от въздействието върху проблемните зони и тялото като цяло зависят от неговия тип. Днес в продажба могат да се намерят следните видове обръчи: редовни, претеглени, сгъваеми, масажни, с оборот и брояч на калории.
Редовните обръчи са изработени от алуминий или пластмаса и са гладки и леки. Препоръчва се за отслабване за възрастни и деца. Такива обръчи са особено добри в случаите, когато мастните натрупвания в областта на талията не са достигнали критично ниво. Претеглените обръчи са твърди и гъвкави. Благодарение на теглото си, твърдият обръч действа по-бързо върху седалището, кръста и ханша.
Сгъваемите обръчи могат лесно да бъдат разглобени на няколко части, което улеснява тяхното транспортиране и съхранение, изработени от лека пластмаса. Вътре са кухи, което прави възможно пълненето им с пясък. След като стана по-тежък, обръчът има по-добър ефект върху подкожните мазнини. Масажните обръчи са снабдени с вендузи или издатини, които работят добре върху коремните мускули. Използването на масажен обръч е изпълнено с появата на синини по тялото, особено от навик, в ранните етапи. Наличието на издутини и шипове ви позволява бързо да елиминирате целулита и подкожните мазнини.
Обръч за броячи на калории ще бъде добър избор за тези, които не искат да практикуват сляпо. В дръжката е вграден електронен микропроцесор, който показва броя на перфектните обороти, това ви позволява да изчислите изразходваните калории. Благодарение на този обръч можете да планирате времето и интензивността на вашите класове.
Използване на обръча
Ако отделяте петнадесет до двадесет минути всеки ден за упражнения с обръч, тогава мастните натрупвания няма да могат да излязат навън, всеки път те постепенно ще се стопят. Ефектът се постига поради факта, че при въртене обръчът контактува директно с проблемни зони, буквално разбивайки островчетата целулит. Редовните упражнения също са добра профилактика на портокаловата кора. Обръчът консолидира резултата от отслабването без тежки диетични ограничения.
Усукването на обръча не само изгаря мазнините, но също така има сложен ефект върху тялото като цяло. Укрепват се и се масажират основните мускулни групи, подобрява се общият тонус на тялото и се активира кръвообращението. По време на въртене обръчът действа върху акупунктурните точки и катализира образуването на аниони в кръвта, които перфектно я почистват, а също така са ускорители на метаболизма, насищат тялото с енергия, укрепват нервната система и облекчават умората.
С редовно усукване на обръча някои женски болести могат да бъдат излекувани. Работейки с обръча, вие правите на червата си добра услуга, която започва да работи много по-добре. Интензивните упражнения са чудесен начин за трениране на дихателната система и сърдечно-съдовата система. Подобрява се координацията на движенията, тренира се вестибуларният апарат.
Ценни съвети
Положителни резултати могат да бъдат постигнати при практикуване с всякакъв обръч, основното е да тренирате системно, без да се отклонявате от правилата. Започнете с десетминутни сесии, постепенно доведете времето за тренировка до половин час, в противен случай ще трябва да чакате дълго време за видим ефект. За да избегнете натъртвания от масажния обръч, носете плътно прилепнало облекло или специален колан. За всяка мускулна група и проблемна област трябва да се провеждат отделни класове.
Ако искате да усъвършенствате талията, тогава при усукване дръжте краката си събрани, дръжте ръцете зад главата си или сочете отстрани. В този случай не работете на ханша и кръста, а само на косите и ректусните коремни мускули. Когато регулирате силата на звука на седалището и ханша, завъртете обръча с широко разтворени крака. Правете въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка. Не се препоръчва да усуквате обръча на пълен стомах, по-добре е да го правите на празен стомах. И не забравяйте, че е невъзможно да се постигнат видими резултати без правилно коригирана диета.
