CrossFit бързо се налага. CrossFit често се характеризира от медиите като едно от най-бързо развиващите се спортни движения на планетата. Какво е CrossFit? Каква е неговата особеност?
CrossFit е тренировка, която се фокусира върху правенето на упражнения едно след друго, без почивки между сетовете. Като правило в CrossFit се използват основни многоставни упражнения, като мъртва тяга и други мъртва тяга, клякания, ритници, ритници, набирания, лицеви опори. Тоест, такива упражнения, когато се изпълняват, включват голям брой мускули в работата.
Но са възможни и упражнения със свободно тегло, без тежести (набирания, скокове, лицеви опори от пода и т.н.). Също така в CrossFit се използват аеробни упражнения: бягане, скачане на въже, плуване, гребане, колоездене и др. В CrossFit няма такова натоварване като в бодибилдинга, това е комбинация от сила и аеробика. Тук могат да се включат и упражнения от други спортове: леко и вдигане на тежести, художествена гимнастика.
Абсолютно всички упражнения се изпълняват с много висока интензивност и са насочени към:
- повишаване на издръжливостта на тялото;
- работата на дихателната и сърдечно-съдовата системи;
- мощност мощност;
- гъвкавост;
- координация;
- скорост;
- бърза адаптация към променящи се товари;
- точност.
Тъй като сърдечната честота се повишава бързо по време на CrossFit, подобни тренировки допринасят за загуба на тегло. Целият смисъл е именно в липсата на интервали между подходите, в липсата на почивка. Тялото трябва да се адаптира от един вид товар, за да премине веднага към друг.
Програмите CrossFit имат както своите недостатъци, така и значителни предимства. Кросфит класовете са много добри за тези, които искат да тренират издръжливост на тялото и да отслабнат. Но те не са подходящи за всички, тъй като много бързото темпо на обучение може да доведе до здравословни проблеми, това се отнася за нетренирани хора. Ето защо, преди да изберете програма CrossFit, определено трябва да се консултирате с опитен треньор.
