Тичането е може би най-удобното и лесно достъпно средство за развитие на тялото ви. Почти всеки може да направи джогинг при абсолютно всякакви условия и места.
Инструкции
Етап 1
За да започнете да бягате, трябва да изберете време, което ще имате редовно безплатно поне 5 дни в седмицата. Джогингът трябва да бъде система за вас. Така че изберете час и ходете на джогинг в този час всеки ден.
Стъпка 2
Следващата стъпка е оборудването. Изберете лек анцуг, обувки за джогинг или обувки. Трябва да бягате само в удобни и за предпочитане прилепнали дрехи. Не бива да вземате много ненужни неща със себе си за бягане, в противен случай те ще станат трудни за придвижване. Няма малки неща в джобовете ви и разбира се няма телефони.
Стъпка 3
На самото бягане основното е да установите желания ритъм за бягане. Не бързайте: ще останете без пара преди време. Не бива дори да правите крачка - тогава няма да има резултат от бягането ви.
Стъпка 4
След час не забравяйте да пиете много вода - това е изключително необходимо за вашето тяло. Без да попълвате баланса на течностите в тялото си, тялото ви ще се уморява по-бързо от упражнения с течение на времето.
