Отдавна съществува неизказано съперничество между Синди и Клавдия. Коя е най-добрата фитнес програма за отслабване? Какво предлага Синди? Как Клаудия може да й отговори? Нека сравним два звездни метода за обучение.
Какво общо
Клаудия Шифър предлага тренировката си, наречена Super Fitness. Това е комплекс от различни упражнения, насочени към оформяне на тялото. Синди Крауфорд предлага метод за отслабване след раждане - „Ново измерение“за млади майки. Техниката и на двата комплекса е доста сходна. По принцип и там, и там има едни и същи упражнения, разликата им е само в малките неща.
Недостатъкът на двете тренировки е, че вече са разработени по-модерни програми за отслабване и въпреки че тренировките на Синди и Клаудия все още са много търсени, те ще бъдат скучни за „напредналите“.
Какви са недостатъците
Не може да се каже, че фитнес програмите от тези два модела не допринасят за загуба на тегло. Но в известен смисъл те са добри само за тези, които тренират у дома. По някаква причина този вид обучение ще бъде опасно за начинаещи. Основните минуси:
- И двата комплекса са пълни с напади, клекове, тези упражнения могат да бъдат опасни за тези, които току-що са започнали да спортуват, както и за жените след раждането, тъй като е лесно да се наранят все още крехките връзки.
- Голям брой упражнения на Крофорд могат да бъдат отдадени на силовия пилатес, за да изпълнявате правилно тези упражнения, трябва да почувствате добре мускулите си, така че начинаещият трудно може да го направи правилно. Следователно ефектът може да не е много забележим.
- От друга страна, някои упражнения са много лесни и едва ли са подходящи за „напреднали“. Изходът е да увеличите теглото.
Какви са плюсовете
Разбира се, тези програми имат своите предимства. Крофорд има поне пет упражнения от физиотерапевтични упражнения, които са много полезни за долната част на гърба. Schiffer също ги предлага, но в по-малки количества. Тези упражнения ще помогнат на тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, а също така са подходящи и за нетренирани преди това хора.
Ако по време на упражнението не разбирате напълно за какво служи и не усещате никакви усещания в мускулите, тогава е по-добре да не повтаряте това упражнение. Комплексът Schiffer е по-опростен и по-достъпен, но доста скучен. Има упражнения за динамично разтягане, които са по-опасни от статичното разтягане.
Клавдия обръща много внимание на проблемните области. Синди обръща внимание и на корема, бедрата, задните части. Но за правилното изпълнение на нейните упражнения трябва да има добра координация.
Обобщавайки, можем да кажем, че и двата комплекса имат своите плюсове и минуси, напълно е възможно да ги изучавате у дома, но за това си струва да направите някои корекции в обучението.
Какви упражнения е по-добре да премахнете от комплекса на Синди Крофорд:
- травматично, при което чувствате, че упражненията могат да доведат до увреждане, притискане на нерва, нараняване;
- упражнения за гръдни мускули (за кърмачки).
По отношение на комплекса Клаудия Шифър:
- премахване на динамични атаки, това се отнася за жени с наднормено тегло и начинаещи;
- гамата от упражнения е оскъдна, бързо се отегчава.
Синди има добро разделение на периоди, които увеличават натоварването; добро упражнение от физиотерапевтични упражнения. Клавдия има добро класическо изследване на проблемните области.
Големият плюс на тези две знаменитости е, че и двете са майки, а перфектните им тела вдъхновяват спортни постижения.
Трудно е да се каже коя от тренировките е по-добра и по-ефективна. Без да се опитвате за себе си, е невъзможно да направите еднозначно заключение за всички. Всеки човек има свой индивидуален организъм, готов за определени натоварвания.
Изборът на домашна фитнес програма трябва да се основава на вашите собствени чувства и физическо здраве и кондиция. Какво може да се каже със сигурност с увереност, че и двата комплекса са подходящи за тези, които мечтаят да отслабнат.
