Понякога спортист спешно трябва да свали няколко килограма преди важно изпълнение. Или той печели повече от необходимото в рамките на сезона, или просто не се класира за своята категория тегло. Както и да е, има няколко чудесни начина да отслабнете преди състезание.
Необходимо
- - топли дрехи;
- - скачащо въже;
- - стълбище с 9 етажа;
- - боксова круша;
- - ръкавици;
- - баня.
Инструкции
Етап 1
Въже за скачане. Облечете малко топло зимно облекло: панталон, пуловер и шапка. Най-добре е да откъснете памучната тъкан, за да попие потта. Вземете въже и скочете за около 2 минути. Увеличавайте времето за тренировка с половин минута всеки ден. С тази схема можете да ходите до 15 минути за 1 месец. След още 30 дни такова обучение ясно ще видите колко сте отслабнали. Много е важно постоянно да увеличавате времето и да не пропускате нито една тренировка. Въпреки факта, че ще бъде доста трудно да се направи, но ефектът ще ви зарадва!
Стъпка 2
Тичай нагоре по стълбите. Ако живеете в многоетажна сграда, отидете на сайта със спортно облекло. Слезте и се качете на 9-ия етаж. Докато правим всичко пеша. В резултат на това трябва да правите 7 тренировки на седмица, т.е. едно изкачване и едно спускане на ден. През втората седмица вече направихме две такива посещения. След това, след още една седмица, увеличете броя до 3 спускания и изкачвания. И така продължете един месец. Резултатът няма да закъснее - отслабването преди състезанието е гарантирано!
Стъпка 3
Удари крушата. Това упражнение е едно от най-ефективните за рязане на маса. Едва ли някога ще видите твърде дебел боксьор. Такива хора практически няма. Практикувайте различни видове удари с ръка, ритници, лакти. Удряйте крушата за около половин час на ден. Резултатът от такова обучение просто ще ви изуми! Освен това, уменията за самозащита с щанци няма да ви бъдат излишни. Жените се съветват да носят ръкавици, за да избегнат увреждане на ръцете си.
Стъпка 4
Отидете до банята 1-2 пъти седмично. Смисълът от такава процедура е най-очевиден, ако останат около 15-30 дни преди състезанието. За едно пътуване до банята можете да свалите 1-3 кг. Най-добре е да я посетите в събота, т.е. Веднъж седмично. По този начин няма да пренапрягате сърцето си. Но ако все пак трябва да губите повече и по-бързо, вземете го още един ден през седмицата. В резултат на това ще можете да сваляте 4-8 кг на месец.
