Дихателното тяло не е един орган или физическо качество, което можем да развием. Това е чувството на човек за липса на кислород при извършване на някакво физическо действие.
Известно е, че всички наши двигателни действия се извършват от мускулите. Мускулите се свиват, полагайте усилия при извършване на каквото и да е движение. За да приложат това усилие, нашите мускули се нуждаят от енергия, по-голямата част от която се получава аеробно, тоест с помощта на кислород.
Липсата на издръжливост е усещането, когато човек няма достатъчно кислород, за да имат време мускулите да се свият и да доставят необходимата мощност. Поради това производителността на човек пада, той се разболява и се влошава, няма достатъчно въздух. Някои хора изпитват световъртеж, болки в мускулите, като цяло е трудно за човек и той не може да покаже резултата, който иска. Издръжливостта е способността да се извършва някакъв вид двигателно действие за дълго време, така че в същото време да има достатъчно кислород и да е добре.
Първото нещо, което можете да направите, за да подобрите издръжливостта, е да вкарате повече кислород в мускулите си. Първият начин се постига чрез подобряване на цялостната издръжливост. Необходимо е да се увеличи ударният обем на сърдечния мускул, броят на капилярите вътре в мускула, за да може там да попадне повече кислород. Важно е сърдечно-съдовата система да работи добре. Общата издръжливост се развива чрез работа с ниска интензивност. Тоест, ако говорим за пулса като индикатор за интензивност, то при минимална сърдечна честота около 120 удара в минута. Трябва да правите лека аеробна работа за дълго време. Ще подобри цялостната издръжливост и сърдечно-съдовото здраве. От такова обучение ще стане по-лесно да се диша по време на усилие, именно поради факта, че повече мускули ще навлизат в мускулите.
Второто решение на проблема със слабо „дишане“е да накараме мускулите да изразходват по-малко кислород. Тоест да се увеличи производителността на самите мускули. За да направите това, трябва да тренирате специална издръжливост. Необходимо е да научите мускулите да харчат ресурси по-икономично и дори когато тези ресурси се изразходват, тогава извлечете максимална полза от това. Специална издръжливост е способността на мускулите да вършат определена работа за определен период от време. Това включва интензивни тренировки, интервални тренировки, кръгови тренировки. Тоест, всички видове темпо тренировки, които са насочени към това мускулите да работят дълго време в определен интензивен режим. Например, ако искате да подобрите броя на издърпванията, тогава трябва да направите голям брой набирания, без да губите производителност. Следователно при всеки подход трябва да правите не максималния брой повторения, а например 5-6, с голям брой подходи.
