Колоезденето е полезно за здравето, учените доказаха, че редовното колоездене тренира сърдечно-съдовата и дихателната системи, укрепва мускулите на краката и подобрява имунитета. Но има и няколко негативни ефекти върху тялото. Така че, карането на твърда, не ергономична седалка притиска артериите в слабините и може да доведе до намаляване на потентността при мъжете. Освен това колоезденето е доста травмиращо.
Инструкции
Етап 1
Колоезденето, както всяко аеробно упражнение, укрепва сърдечно-съдовата система. По време на активно движение сърцето трябва да изпомпва повече кръв, биенето му се увеличава, кръвта циркулира по-бързо през съдовете. Редовното колоездене укрепва сърдечния мускул, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, понижава нивата на холестерола в кръвта и разширява кръвоносните съдове.
Стъпка 2
Колоезденето има благоприятен ефект върху дихателната система. По време на пътуването тялото се нуждае от повече кислород, белите дробове работят по-бързо и получават повече въздух. Клетките са добре наситени с кислород, благодарение на което органите започват да функционират по-добре. Но тук е и вредата от колоезденето: ако се возите по градските улици, замърсени с отработени газове, трябва да вдишвате повече вредни вещества. От друга страна, велосипедистите все още дишат по-малко вредни замърсители във въздуха от шофьорите и дори пешеходците не могат напълно да се изолират от мръсния въздух на градовете. Освен това по време на шофиране се случва обратният процес: повишената аерация на белите дробове принуждава тялото да се отърве от токсичните вещества, което е особено полезно за пушачите.
Стъпка 3
Колоезденето укрепва мускулите, основно натоварването пада върху краката, но също така косвено участват мускулите на гърба и корема. Човекът става по-издръжлив и по-силен. Колоезденето е кардио упражнение, което изгаря мазнините добре. Също така, колоезденето е добра профилактика на разширени вени, предотвратяване развитието на късогледство и накрая отлична почивка за нервната система. Колоезденето намалява стреса, повишава нивата на серотониновия хормон и укрепва нервната система. Колоездението тренира способността да поддържа баланс и координация на движенията, развива бърза реакция, учи да взема решения бързо.
Стъпка 4
Продължителните разходки на твърди, неудобни велосипедни седалки могат да бъдат нездравословни, тъй като съдовете в областта на таза са притиснати, кръвообращението е нарушено, което може да доведе до проблеми в тази част на тялото. Това важи особено за мъжете, някои запалени велосипедисти имат проблеми с потентността. Но това може да се избегне чрез закупуване на ергономична, анатомично проектирана седалка.
Стъпка 5
Колоезденето е доста травмираща дейност. Падането от това превозно средство може да доведе не само до натъртвания, но и до фрактури и по-сериозни наранявания. В допълнение, нетренираните колоездачи могат да развият мускулни навяхвания или разтягане на ставите при дълги, предизвикателни вози. Това не означава, че трябва да се откажете от този спорт, важно е постепенно да увеличавате натоварването и да карате много внимателно, спазвайки правилата на пътя.
