Физическата активност е от съществено значение, за да бъдете здрави и във форма. Редовните упражнения предпазват тялото от сериозни заболявания като затлъстяване, диабет и артрит. Колоезденето е един от най-добрите начини за намаляване на риска от здравословни проблеми, свързани с пасивния начин на живот.
Колоезденето е възнаграждаващо и евтино упражнение. Той е достъпен за хора от всички възрастови групи, при условие че няма ограничения, предписани от лекар. Колоезденето, например, до работа или до магазина, е лесен начин за съчетаване на ежедневните задължения с ефективна физическа активност. Отнема само два до четири часа седмично, за да се възползвате от максималните ползи за здравето.
За хората с увреждания се предлагат модели велосипеди, при които педалът трябва да бъде усукан на ръка. Каишките с велкро се използват за фиксиране на ръцете.
Укрепване на мускулния тонус
Въпреки популярното вярване, колоезденето не само укрепва мускулите на краката. Почти всички мускули в тялото участват в това упражнение, следователно колоезденето допринася за цялостното укрепване на мускулната тъкан. Освен това рискът от разтягане е доста нисък. В резултат на редовните упражнения ще се подобри подвижността на тазобедрените и коленните стави; краката, бедрата, пищялите ще придобият отлично мускулно облекчение. Колоезденето също подобрява стойката чрез укрепване на мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб.
Сърдечно-съдовата система
При колоездене пулсът се изравнява. Изследванията показват, че колоезденето за работа увеличава сърдечно-съдовата издръжливост с 3-7%.
Според Британската медицинска асоциация рискът от сърдечен удар може да бъде намален с 50% чрез колоездене на разстояние от около 30 км седмично.
Изгаряне на калории
Моторът е вашият най-добър асистент в борбата с излишните килограми. Колоезденето със средно темпо изгаря средно 300 килокалории на час. Ако тренирате по 30 минути на ден, тогава за един месец можете да загубите до 5 килограма мазнини. Освен че помага за изграждането на мускули, това упражнение подобрява и метаболизма.
Диабетът често се свързва със заседнал начин на живот. Глобално проучване от Финландия установи, че редовното колоездене намалява риска от диабет тип 2 с 40%.
Координация и стрес
При колоездене участват всички части на тялото. Следователно се подобрява координацията на движението на ръцете, краката, краката и ръцете, както и зрителната и слухова координация.
Психолозите твърдят, че редовното колоездене намалява нивата на стрес и лекува депресията, както и повишава самочувствието и самочувствието. Това е добър начин да останете насаме с природата, да се насладите на чистия въздух и да се чувствате свободни. Такива дейности помагат да се забравят ежедневните проблеми и допринасят за избавяне от психичните затруднения.
