Тренажорът е едно от най-популярните и ефективни съвременни уреди за упражнения, използвани у дома и във фитнес залите. Предназначен е за намаляване на телесното тегло и укрепване на сърдечно-съдовата система. Упражняващият велосипед също така перфектно стяга определени мускули, което също допринася за формирането на красива фигура.
Инструкции
Етап 1
Прототипът на модерния велоергометър е обикновен велосипед, каране, който разпределя равномерно натоварването върху цялото тяло. За разлика от него, велоергометърът не дава такъв ефект, тъй като трениращият не контролира волана по време на тренировка. Въпреки това, треньорът е чудесен за подпомагане на оформянето на красива форма на долната част на тялото.
Стъпка 2
По този начин редовното упражнение на симулатора има положителен ефект върху състоянието на мускулите на бедрата, долната част на краката и прасците. Те стават по-стегнати и по-еластични, но не се изпомпват както при другите машини. Освен това велоергометърът активира мускулите на седалището, благодарение на което те придобиват красива форма.
Стъпка 3
Въпреки това няма да работи за изпомпване на изброените мускулни групи на велоергометър. За това са предвидени други видове упражнения. Упражняващият велосипед е предназначен повече за укрепване на сърдечно-съдовата система на тялото и за развитие на мускулите, които изпълняват тази функция. По този начин, в допълнение към краката и задните части, по време на интензивно упражнение на стационарно колело, ще бъдат укрепени коремните мускули и междуребрените мускули.
Стъпка 4
Упражняващият велосипед активира и лумбалните мускули, което има благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и позата като цяло. Благодарение на този симулатор можете дори да се справите с изкривяването на гръбначния стълб в началния етап и да предотвратите развитието на ишиас и остеохондроза в бъдеще. А натоварването на колянните и тазобедрените стави, което се случва по време на тренировка, намалява риска от развитие на артроза и всякакви невралгични заболявания.
Стъпка 5
По този начин упражненията на стационарен велосипед не само ще стегнат и активират различни мускулни групи, но и ще имат благоприятен ефект върху стойката. Ходенето ще бъде лесно, а на дълги разстояния - лесно. За да направите това, е необходимо да практикувате редовно и интензивно, като отчитате физическата годност и състоянието на тялото.
