По-голямата част от жените по света мечтаят за красиви, стегнати гърди, с които могат да се гордеят. Много от тях обаче са недоволни от собствения си бюст. Разбира се, в повечето случаи жените чувстват, че гърдите им може да са малко по-големи от тях. Но доста често се случва обратната ситуация, когато собственикът на прекалено буен бюст иска да го намали по някакъв начин.
Инструкции
Етап 1
Преди да търсите подходящ начин за намаляване на гърдите у дома, трябва да разберете какво причинява излишния обем на бюста. Големият размер на гърдите може да се дължи на три основни фактора: структурни характеристики на фигурата, излишна мастна маса или прекомерен растеж на жлезистата тъкан на млечните жлези.
Стъпка 2
Ако нямате забележимо наднормено тегло и гърдите ви изглеждат непропорционално големи по отношение на тялото, има смисъл да посетите ендокринолог. Възможно е проблемът да е свързан с хормонален дисбаланс. След поредица тестове лекарят ще може със сигурност да каже дали това е така и при необходимост да предпише хормонална терапия, която ще забави растежа на жлезистата тъкан.
Стъпка 3
Ако всичко е наред с хормоналния фон и структурните особености на тялото не предполагат голям бюст, причината вероятно е излишък на мастни натрупвания в областта на гърдите. Можете успешно да се борите с това явление сами, без да прибягвате до хирургическа операция. За да намалите бюста, на първо място, е необходимо да намалите общото телесно тегло, за да изтъните телесните мазнини. Добрата новина тук, разбира се, е, че когато жените отслабват, първо гърдите намаляват. Лошата новина е, че редукцията на точки, тоест отслабването в една определена област на тялото, е мит и можете да постигнете забележими резултати само като намалите теглото като цяло.
Стъпка 4
Освен спазването на диета, намаляването на гърдите ще изисква и физически упражнения. Самата гърда, тоест самите млечни жлези, е безполезна за трениране, тъй като няма мускули. Въпреки това, при редовно трениране на мускулите на гърдите, раменния пояс и гърба, бюстът също се стяга, става по-еластичен и компактен. Важно е да запомните, че наборите от упражнения трябва да бъдат разнообразни, така че мускулите да нямат време да свикнат със стреса. Дори и да не е възможно да посетите спортен клуб, преди да започнете домашни тренировки, препоръчително е да се консултирате с професионален треньор, така че той да ви изготви индивидуална тренировъчна програма и да ви покаже правилната техника на упражнения.
Стъпка 5
Когато работите върху красива форма на гърдите с диета и упражнения, не трябва да забравяте за продуктите за грижа за красотата. Редовното използване на подхранващ крем с повдигащи елементи ще придаде на кожата на гърдите допълнителна еластичност и плътност. Водният масаж с контрастен душ е не по-малко ефективен. Редуването на обливането с гореща и хладна вода не само втвърдява тялото като цяло, но също така прави гърдите по-стегнати и по-високи, което визуално намалява нейния размер.
