Силен удар, който може да накара противника да падне до нокаут, е мечтата на всяко момче. Силата на удара на Мохамед Али и Майк Тайсън все още е легендарна. Всъщност е напълно възможно да се научите как да нанесете силен удар - всичко зависи от редовността на тренировките и вашето желание.
Необходимо е
Хронометър, боксерска ръка, ръкавици
Инструкции
Етап 1
Както знаете, силен удар се състои от скоростта на юмрука и приложената маса. Чиста физика - според втория закон на Нютон силата е право пропорционална на произведението на масата и ускорението.
Стъпка 2
За да бъдат ръцете ви бързи, трябва да развиете издръжливост, скорост и мускулно развитие. Издърпванията ще ви помогнат да развиете издръжливост. Скоростта на ръцете се тренира най-добре с лицеви опори от пода. Освен това е най-добре да се изгради тренировка за лицеви опори само за скорост, например лицеви опори 20 пъти в минута. Това ще направи ръцете ви бързи.
Стъпка 3
Следващата стъпка е да се научите как да правите много удари за кратко време. Докато някои треньори ви съветват да удряте бокса с голи юмруци, използването на ръкавици ще ви позволи да тренирате по-усилено и да развиете по-бързо силен удар. Постигнете 30 попадения в минута, без да се притеснявате за силата на удара - и тогава вече ще сте близо до целта.
Стъпка 4
Изпълнението на единичен силен и точен удар е последният етап от обучението. За мощен удар трябва да инвестирате в него собственото си телесно тегло. За да направите това, трябва да изместите масата към опорния крак (ако удряте с дясната ръка, а след това от дясната). Докато изправяте ръката си, трябва да я натискате с цялото си тяло. Това е такъв удар, който ще нокаутира.
