Елиптичните тренажори са нов тип тренировки, които са сравними по ефективност с бягащи пътеки, но нямат своя основен недостатък - ударни натоварвания, които са противопоказани за мнозина. Елиптичният тренажор позволява както силова, така и кардио тренировка.
Характеристики на елипсоида
Елиптичният тренажор ви позволява едновременно да ангажирате всички основни мускулни групи, докато натоварването върху тях е плавно разпределено.
Упражнявайки се върху елипсоид, не сте изложени на ударни натоварвания, което означава, че няма вредно въздействие върху ставите, а поради проблеми със ставите, някои трябва да се откажат от упражненията на симулатори.
Краката и ръцете по време на урока се движат в един ритъм по елипсовидна траектория. Многобройни проучвания показват, че именно тези движения развиват мускулите най-хармонично.
Елиптичните тренажори са оборудвани с компютър, който ви позволява да следите натоварването и вашите резултати.
На елиптичен тренажор можете да се движите както напред, така и назад, което ви позволява да използвате повече мускули.
Дори да зададете голямо натоварване, ще бъде приятно да правите упражненията, тъй като упражненията на този симулатор създават много необичайно и приятно усещане за летене.
Заниманията върху елипсоид ще помогнат за нормализиране на теглото, укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, укрепване на почти всички мускулни групи: ръце, крака, рамене, гръб, гърди, седалище. Ефективността на елипсоидите се потвърждава от множество положителни отзиви от спортисти, треньори и обикновени любители на здравословния начин на живот.
Видове елиптични тренажори
Има механични, електромагнитни и магнитни елипсоиди.
Механичните симулатори имат ниска цена, те работят само благодарение на енергията на човешкото движение, т.е.не се нуждаят от енергия, за да работят. В същото време на такъв симулатор никога не можете да постигнете достатъчна плавност на движенията.
Магнитните тренажори имат магнитна спирачна система, поради което движенията са много по-плавни. Магнитните елипсоиди не издават шум, за разлика от механичните.
Електромагнитните симулатори са скъпи, но имат много предимства: те ви позволяват точно да настроите товара, не вдигат шум, имат плавно пътуване и се захранват от електричество.
Тренажорите с елипса трябва да бъдат подбрани според теглото на практикуващия, тъй като някои от тях не могат да издържат на много тегло.
Елипсоидите са извънгабаритни симулатори, така че има сгъваеми модели, които са подходящи за малки апартаменти.
Занимания по елиптичен тренажор
Парапетите на елипсоида могат да се оставят подвижни или да се направят неподвижни, като по този начин натоварването може да се регулира.
Елиптичният тренажор ви позволява да променяте посоката на товара. И така, при правилно положение на тялото, натоварването се разпределя равномерно, ако се придвижите назад, основното натоварване ще падне върху седалището и ханша, ако се върнете назад, натоварването ще се измести към мускулите на прасеца и квадрицепсите и ако се наведе обратно, натоварванията ще бъдат много по-интензивни.
Един добър елиптичен треньор се предлага с предварително инсталирани програми за хора с различни физически способности.
