Популярността на йога по целия свят се дължи на нейната ефективност и достъпност за всеки човек. Класовете по йога са хармонизиране на тялото и душата. Можете сами да откриете възможностите на йога и да се потопите в свят на съвършенство и спокойствие.
Необходимо е
Постелка за йога
Инструкции
Етап 1
Йога е едно от най-древните учения на земята. Това е не само философско учение, това е и здравословен начин на живот. Йога изследва съвършенството на човек в три посоки - тяло, душа, дух. Укрепването на тялото е най-популярната йога практика. Това не противоречи на никоя религия. В крайна сметка всеки иска да бъде здрав, независимо от религията.
Стъпка 2
Можете да практикувате йога самостоятелно или под ръководството на инструктор във фитнес център или йога училище.
Ако решите сами да научите основите на йога, ще ви трябват: постелка за йога, широки дрехи. Практикувайте йога боси за по-добър захват и баланс. За уроци ще ви е необходим видео курс с основни асани (йога пози). Когато избирате видео курс, имайте предвид, че има няколко учения по йога. Тяхната разлика е в подхода и нивата на трудност. Например, йога Айенгар е подходяща за начинаещи поради наличието на асани. Пауър йога е предназначена за „напредналите“, където акцентът се поставя повече върху трудността при изпълнение на асани.
Стъпка 3
Която и йога да изберете, основното условие трябва да бъде вашето лично позитивно отношение към часовете. Йога не трябва да бъде физически уморена, дори ако сте направили стойка на глава. Ако след часовете изпитвате болезнени усещания, това означава, че изграждате асаните непоследователно и неправилно.
Стъпка 4
Класът по йога започва с „поздрав към слънцето“(ако го правите сутрин или следобед) или „поздрав към луната“, ако вечер Започнете да правите всички асани от прости до сложни. Не се стремете незабавно да се завъртите в немислима позиция. Ще навредите само на себе си. Почти всяка асана е логично продължение на другата. Тогава вие самите няма да забележите как сте попаднали в някакво трудно положение. В йога е важно да направите добро разтягане на мускулите, да изградите дишане, издръжливост.
Стъпка 5
Има специални асани, които са полезни при определени заболявания. Има обаче и ограничения в йога. Бременните жени, хората, които са претърпели тежки наранявания (особено гръб), трябва да правят йога само под ръководството на треньор.
