Късната пролет и началото на лятото са най-доброто време за джогинг. Сутрин не е толкова студено, но вечер е достатъчно топло. Но възниква въпросът кога е по-добре да бягате - сутрин, следобед или вечер? Това си струва да се разбере.
По кое време на деня е по-добре да бягате?
Ако можете, отидете на джогинг през деня. През този период тялото вече функционира на правилното ниво и все още е дълъг път за заспиване през нощта.
Ако говорим за ефективността и издръжливостта на тялото, то достига най-високото си ниво от 9 до 12 обяд и от 17 до 19 вечерта. Много спортисти са наясно с този факт и затова съставят графика си за тренировки по такъв начин, че най-активната част от упражненията се отлага за този момент.
Не всеки обаче може да си позволи да джогира през деня. Това може да се дължи на училище, работа или някаква друга причина. Затова мнозина имат остър въпрос кога е по-добре да се джогирате: сутрин или вечер? За да направите правилния избор, трябва да разгледате основните характеристики на двата варианта.
Какво да изберем: сутрешен или вечерен джогинг?
Сутрешният джогинг е най-често срещаният вариант, особено за тези, които учат или работят. Например, ако вашият работен / учебен ден започва в 8-9 сутринта, можете да имате часове в 6 часа и да отделите около 30-40 минути за тях. По-добре е да не ядете нищо преди джогинг, а само да изпиете една чаша прясно изцеден сок. В резултат бягането ще ви позволи да стартирате метаболитните процеси в тялото, да го заредите с енергия и да ободрите преди предстоящия работен ден.
Недостатъкът на тази опция е, че за мнозина е доста трудно да се принудят да се събудят рано сутринта и да тръгнат да тичат. Основното тук е да спечелите търпение и сила през първите седмици, след това тялото ви ще свикне и проблемите с ранното пробуждане ще изчезнат с времето.
Вечерта също е чудесно време за джогинг, но има и своите предимства и недостатъци. Ако работата ви отнема много енергия и след натоварен ден се чувствате уморени, в това състояние не трябва да излагате тялото си на физически натоварвания.
Освен това е препоръчително да се откажете от бягането късно вечерта. През това време тялото се отпуска и се подготвя за нощна почивка. В противен случай може да се появи безсъние.
Ползи за здравето от бягането
Джогингът е много полезен за човешкото здраве, независимо от възрастта и физическата форма. Редовните и правилни тренировки ще ви позволят да отслабнете, да подобрите общото състояние на организма, да укрепите имунната система, сърдечно-съдовата система и да подобрите белодробната функция. Джогърите обикновено не страдат от хипертония, атеросклероза, сърдечна недостатъчност.
Бягането ще предпази възрастните хора от миокарден инфаркт, инсулт, хипертония и други здравословни проблеми. Ако обаче имате някакви здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате.
