За да бъде полезен джогингът, трябва да го правите систематично. Един от най-често срещаните въпроси е - по кое време на деня, сутрин или вечер, да избягате? Всеки път има своите предимства.
Сравнение на сутрешните и вечерните писти
Много хора смятат сутрешния джогинг за най-полезен. Сутрешният джогинг се практикува 30-40 минути след събуждане, често на гладно. Не всеки може да извърши този сутрешен подвиг, но някои хора изпитват повишен прилив на енергия при събуждане.
Начинаещите могат да имат сериозни проблеми със силата на волята. Ако мотивацията ви все още не е достатъчно силна, отидете на вечерно бягане. Непробуденото тяло изпитва стрес под стрес, човек рискува да се нарани.
За да се тренирате сутрин за джогинг, подгответе предварително спортното си оборудване. Така след пробуждането няма да има нужда да се събират. Можете да седнете спокойно и да пиете чай или кафе.
Сутрешният джогинг ще бъде божи дар за хората, живеещи в голям град. Ранният сутрешен автомобилен трафик е сведен до минимум и можете да дишате най-чистия въздух. Това обаче изисква да ставате много рано.
Важно предимство на бягането сутрин над вечерта е безопасността. Наивно е да се вярва, че здрачът в горския пояс е абсолютно безопасен. По принцип е по-добре жените да не изкушават съдбата по този начин, като избират претъпкани места вечер.
Друг плюс на сутрешната тренировка е, че е лесно да се отдели време за нея. Ако човек вече е решил да бяга сутрин, достатъчно е да стане час по-рано. По този начин е много удобно да се действа за тези, които имат определен ден до вечерта.
В случай на вечерна тренировка, наистина трябва да отделите време за нея. Необходимо е компетентно да се занимавате с всички въпроси до вечерта, но това не винаги се получава. През деня умората, включително физическата, се увеличава.
Зает човек ще се тревожи цял ден дали има време да тренира. Може да се случи, че след един ден решителността ще бъде загубена поради умора. Упражнението чрез сила определено няма да е от полза за тялото.
Сутрешният джогинг е полезен и приятен с това, че дава заряд на бодрост и енергия за целия следващ ден. Той ускорява метаболизма, ефектът продължава много часове. Това означава, че процесът на изгаряне на мазнини продължава и след прекратяване на упражнението.
В горещо време бягането до изгрев е идеално. През нощта въздухът ще има време да се охлади малко, но вечер пак ще е доста горещо.
Кое време трябва да изберете?
По този начин, възможно най-скоро, е по-добре да планирате тренировките си сутрин. Според опита на много заети хора, това е начинът, по който можете да поддържате форма на фона на неистов ритъм на живота.
През уикендите можете да си дадете почивка и да изберете вечер. Ако цял ден сте седяли пред телевизора или компютъра, вечер да бягате ще бъде голямо удоволствие. За ефективно изгаряне на мазнини трябва да провеждате вечерна тренировка не по-рано от 1,5 часа след хранене.
