Знаете ли, че навикът да прекарваме по-голямата част от времето в седнало положение бавно ни убива? Повечето хора знаят да стават на всеки 45 минути и че като цяло всички мускули се чувстват изтръпнали, ако седите дълго време.
Този навик може да съкрати живота ни и това вече е доказано научно. Смятате ли, че това е преувеличение? Опитайте се да пресъздадете маршрута и графика на типичен работен ден в главата си.
Събуждате се сутрин, подготвяте се за нов ден и отивате на работа.
Ако шофирате, от самото начало вече сте загубили всякакъв шанс да правите „екстремни“спортове в градския транспорт. Но ако се возите на второто, тогава е повече от вероятно да се качвате на седалката всеки път, независимо дали е автобус или метро. Дори ако мотивът е да се избягват тълпите и тълпите, вие все още седите.
Когато пристигнете на работа, седнете удобно на стол. Много от нас имат навика да не стават оттам, докато не усетим задните си части и когато схванатите мускули на врата отчаяно изпращат нервни стрели към рецепторите на мозъка, „Хей, ние сме вцепенени! Ще правим ли някакви упражнения?"
Пътят към дома не е по-различен. Пристигането вкъщи, независимо дали започвате да вършите домакинска работа или се грижите за децата, ще завърши по същия начин - ще седнете на дивана в хола пред телевизора. И след това плавно се преместете в спалнята, за да почиват костите още малко.
Ежедневието на типичен работещ човек предполага, че прекарвате по-голямата част от деня седнали, като поставяте много стрес върху гръбначния стълб и мускулите на врата. Връщайки се към заключението, учените могат да обобщят: заседналият начин на живот ви убива.
Според тях продължителното бездействие, дори ако понякога посещавате фитнес, е вредно за вашето здраве. Въпреки че изследванията са все още предварителни, предишни доказателства сочат, че хората, които прекарват по-голямата част от деня си в седнало положение, са по-склонни да изпитват сериозни проблеми като затлъстяване или дори инфаркти.
След четири часа в седнало положение тялото започва да изпраща „вредни“сигнали. Хормоните, които регулират нивата на глюкозата и мазнините в организма, започват да ограничават своята активност. Всичко това води до отлагане на мазнини.
Дори онези хора, които се занимават с физическо възпитание от време на време, не са освободени от тези проблеми, ако прекарват останалото време седнали на стол или на стол. Експертите съветват тези периоди да се редуват.
Друго проучване, публикувано миналата година в Канада, потвърждава шведските данни. Под надзора на учените са били около 17 000 канадци. Неактивните хора, които прекарват по-голямата част от времето си седнали на стол или стол, изпитват по-големи рискове за смърт от различни заболявания, пряко свързани с физическа активност, в сравнение с тези, които поддържат добрия навик да се движат по-често. Въпреки че изследователите са стигнали до някои изводи, те все още не са имали време да анализират нюансите. Така че, макар да са уверени, че заседналият образ е много вреден за здравето, те все още не могат да кажат колко е вреден.
По този начин, за наше добро, периодите на сядане трябва да се прекъсват възможно най-често.
Дори да прекараме целия си ден в офиса, трябва да намерим възможно най-много причини да се измъкнем от стола. Например, ако искате да си вземете почивка и да разкажете на колегата забавна история, не е необходимо да го правите по електронен път, а да станете и да ходите пеш до кабинета му. По този начин можете да убиете две птици с един камък: движите се и укрепвате отношенията си по време на работа.
