Дългото седене пред компютъра, часове четене, гледане на телевизия уморяват очите. Палмингът ще помогне за облекчаване на стреса от тях и, според привържениците на този метод, ще облекчи някои очни заболявания.
Метод за подобряване на зрението, наречен палминг, е разработен от американския офталмолог Уилям Бейтс в началото на 20 век. През 1917 г. Бейтс, в сътрудничество с предприемача Бернар Макфадън, започва да дава платени уроци на тези, които искат да коригират зрението си.
По време на съществуването на палминг той имаше поддръжници и противници, но фактът, че специалните упражнения помагат за облекчаване на напрежението в очите, е безспорен. Видеото ще помогне да се разбере техниката на тяхното изпълнение, но дори и без визуално гледане е много много да се научите как да ги изпълнявате.
По принцип този метод се състои от едно упражнение и начин за излизане от него. Благодарение на правилното положение на тялото, ръцете, дланите, правилните мисли, се постига облекчаване на психо-емоционалния стрес. По-добре е жените първо да измият спирала, сенки за очи от очите си, след което можете да продължите.
Първо трябва да седнете, така че да се намери подходяща опора за лактите. Може да е маса, задната част на стол отпред. В екстремни случаи ръцете се притискат отстрани. Но това е малко по-късно, но засега разтрийте дланите си, за да усетите топлината им. Това обикновено отнема 15-25 секунди. Сега поставете един върху друг под ъгъл от 90 градуса, така че пръстите на десния да лежат върху пръстите на левия.
Ако предпочитате, можете да поставите лявата си длан отгоре.
Поднесете подготвените длани до затворените си очи. В този случай носът трябва да е между дланите. Ако не са, вдигнете ги малко по-нагоре или ги спуснете малко по-надолу. Дясната длан трябва да покрива дясното око, а лявата длан трябва да покрива лявото око. Лактите са отпуснати на нещо или притиснати отстрани, ръцете не са напрегнати. Очните ябълки трябва да са в центъра на дланите.
Това упражнение се изпълнява за 3-5 минути. Сега е важно да кажете какво трябва да се представи в този момент. Когато покриете затворените клепачи с дланите си, мозъкът ви може да не ви позволи веднага да изпаднете в състояние на визуална почивка. В продължение на няколко секунди до 1,5 минути пред очите могат да присъстват различни светлинни стимули. Сякаш мига крушка или гледате през прозореца. Светлите петна или едно голямо понякога изглеждат като мъгла или облак.
За да потопите визуалното възприятие в състояние на покой, веднага след като затворите очи с топли длани, започнете да си представяте нещо голямо и черно. Например, голямо парче тъмен плат, черна стена.
Ако след като затворите очи, нямате светкавични светкавици пред себе си, тогава зрителните ви нерви не са претоварени. Ако има, това означава, че зрението е уморено поради продължителна упорита работа.
След като пред затворените ви очи се установи черна картина поради умственото съзерцание на спуснатата топла кадифена завеса в театъра, трябва да помислите за нещо приятно. Отдайте се на мечти, представете се на това място и около онези хора, с които бихте искали да бъдете. Такива мисли трябва да се поддържат до напускане на палминга.
След 3-5 минути от началото на упражнението, без да отстранявате дланите си, затворете очи, отпуснете очите си, направете това още 2 пъти и отстранете дланите си. Сега, без да отваряте очи, направете 4 кимания с глава напред и същото количество отдясно наляво. Завъртете малко глава, разтрийте леко очите си с ръце, поемете дълбоко въздух, издишайте и мигайте бързо на 5-6 пъти.
