Хората знаят за ползите от спорта, но не всеки може да намери сили да превърне спорта в свой постоянен навик. Всъщност е достатъчно да се обърне повече внимание на организационните проблеми и мотивацията.
Инструкции
Етап 1
Ключът към успеха е да се обучите да спортувате едновременно. За да направите това, трябва да анализирате типичното си ежедневие и да решите дали е сутрин или вечер. Повечето хора смятат, че е по-удобно да тренират преди работа, така че след това просто да няма достатъчно сила.
Стъпка 2
Намерете спорт, който обичате да играете. Опитайте няколко, ако е необходимо. Упражнението трябва да ви избави от ежедневието и да бъде приятно.
Стъпка 3
Намерете мотивация да практикувате, бъдете честни със себе си. Най-вероятно спортът просто ви се показва поради заседнал начин на живот и наличието на несъвършена фигура. Само си представете какви промени можете да постигнете и се развълнувайте.
Стъпка 4
Ако имате проблеми със силата на волята и се нуждаете от успокоение, потърсете услугите на личен треньор. Веднага ще усетите разликата между независими опити и уверени действия на професионалист. Освен това пред очите ми е ярък пример за човек, който е успял в спорта.
Стъпка 5
Груповите спортове също са мотивиращи, тъй като в групата има неволен взаимен контрол на постиженията и неуспехите. Ще бъдете поне смутени да изоставате от общия напредък. Максимум - ще бъдете пленени от духа на състезанието.
Стъпка 6
Отначало не си поставяйте героични цели, като ставане в 6 сутринта и бягане през половината град. Отначало вашите класове трябва да са удобни за вас. Изберете място близо до дома за тренировка, същото важи и за местоположението на фитнес залата.
Стъпка 7
Най-добре е да започнете с платени посещения във фитнес залата по друга психологическа причина. Ще ви бъде бавно да оставите платения си абонамент на празен ход, така че ще имате надеждна външна мотивация за първи път.
Стъпка 8
Купете си солидни и красиви атрибути и приспособления за спорт, осигурете всички условия. Тогава просто нямате сърце да отстъпите. С течение на времето ще се появи истинска вътрешна мотивация и вече няма да се налага да се „отчитате“за инвестираните пари.
Стъпка 9
Не изисквайте дела от себе си за първи път, започнете с малко натоварване. Ако се занимавате със силови спортове, не забравяйте да се консултирате с знаещ човек. По този начин можете да избегнете претренирането и да запазите желанието да спортувате винаги, защото положителният резултат мотивира.
Стъпка 10
Направете тренировъчен план за всяка седмица, отразяващ постепенното увеличаване на натоварването. Започнете със смешно число, добавете 10% към него всяка седмица. Това ще ви помогне да визуализирате по-ясно своя път в спорта.
Стъпка 11
Ако по някаква причина не искате да ходите на фитнес, организирайте го у дома. Купете спортно оборудване, изтеглете обучителни видеоклипове. Разработете вашата система за награди в случай на успешна работа.
Стъпка 12
След това остава да се издържи с определено темпо в продължение на 6 седмици, защото през този период човек развива полезен навик. След шест седмици седенето без упражнения ще изглежда скучно.
