Апетит: как да победим проблема

Съдържание:

Апетит: как да победим проблема
Апетит: как да победим проблема

Видео: Апетит: как да победим проблема

Видео: Апетит: как да победим проблема
Видео: НЕТ АППЕТИТА С УТРА? ЭТУ ПРОБЛЕМУ МОЖНО РЕШИТЬ!!! 2024, Март
Anonim

Отдавна е известно, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Но не е толкова лесно да вземете и да спрете да ядете. Изменническото чувство на глад изглежда умишлено се влошава и гризе загуба на тегло с отмъщение по всяко време на денонощието. Не се отчайвайте, напълно е възможно да се научите как да управлявате апетита си. Просто трябва да знаете как.

Научете се да различавате глада от желанието да пирувате
Научете се да различавате глада от желанието да пирувате

Инструкции

Етап 1

Когато на тялото липсва енергия и строителен материал, мозъчните рецептори произвеждат сигнали, които стимулират производството на стомашен сок, човек започва да изпитва глад. Решавайки да отслабнете, излагате тялото на стрес, докато апетитът нараства неимоверно и става толкова трудно да устоите на изкушението да изядете една малка пита, това много малко парче торта или този микроскопичен бонбон. Както казва популярната мъдрост, апетитът идва с яденето и затова малки парченца неусетно се превръщат в огромни порции, вместо да отслабнете, вие качвате нови килограми и изглежда няма изход от омагьосания кръг.

Стъпка 2

За да започнете, научете се да правите разлика между истинския глад и желанието за ядене. Ако искате да ядете само "тази торта" - това не е глад, това е угаждане на слабостта. Истински гладен човек се съгласява да яде каквото и да било - супа, каша и дори сандвич с лист маруля. Яжте само ако наистина сте гладни. Опитайте се да ядете здравословни храни, богати на протеини и фибри.

Стъпка 3

Не украсявайте храната си, няма нужда да подбуждате апетита си, целта ви е точно обратната на тази. Не подправяйте храната с подправки, билки или люти сосове. Подправките дразнят стените на стомаха, като ги подтикват да отделят още повече стомашен сок. Яжте бавно, дъвчете старателно храната и спрете да ядете преди или веднага след като се почувствате сити. Откажете да ядете десерт, сладко ще предизвикате ненужен скок в кръвната захар. След ядене веднага напуснете масата, за да не се изкушите напразно.

Стъпка 4

Ако все още има време преди следващото хранене и вече сте гладни, изпийте чаша вода на бавни глътки. Хората понякога приемат жаждата за глад. В случай, че водата не помага, подредете малка закуска, но само малка. Яжте морков, круша, ябълка или друг плод или зеленчук. Основното е, че той не е много кисел и съдържа достатъчно количество фибри, които ще бъдат преработени от стомаха.

Стъпка 5

Подкиселените напитки без захар са полезни за облекчаване на апетита. Чаена лъжичка ябълков оцет или лимонов сок, разреден в чаша вода, ще притъпи чувството на глад за дълго време, но такива напитки могат да се използват само от хора със здрав стомах, затова първо се консултирайте с вашия гастроентеролог.

Препоръчано: