Победата в армрестлинг е комбинация от силови тренировки и техника. Има няколко вида атаки, които ви позволяват бързо да поставите ръката на противника си на масата. Коя техника да използвате зависи от вашите предпочитания и физически възможности.
Инструкции
Етап 1
Въпреки че армрестлингът не е олимпийски спорт, той стана много популярен. В армрестлинга има строги правила и са наложени редица ограничения на спортистите, участващи в битката. Забранено им е да вдигат лактите си от подлакътника, да докосват раменете или главата си с предмишниците си, да махат ръката си от стойката на масата и т.н.
Стъпка 2
Победата в армрестлинга се осигурява от силата и техническата подготовка на спортиста. Всичко започва с правилната изходна позиция - тя трябва да осигури такава позиция, когато армрестът с максимална ефективност може да използва не само мускулите на ръцете и раменете, но и мускулите на багажника, краката и собственото си тегло.
Стъпка 3
Основата на победата в двубой се крие в прилагането на златното правило на механиката - „печелим в сила, губим в дистанция“. Ето защо, в изходна позиция, трябва да доближите рамото и предмишницата възможно най-близо. Активната ръка трябва да е в центъра на масата.
Стъпка 4
Боят започва с фазата на атака. Всеки от състезателите се стреми да изведе ръката на противника под ъгъл от 45 градуса спрямо равнината на масата. Има няколко популярни метода за атака - режийни, куки и дръпване.
Стъпка 5
Когато атакувате отгоре, опитайте се да покриете ръката на противника с пръсти. Успоредно с това, натиснете върху пръстите на противника и стиснете ръката му. Тази атака е най-подходяща за хора със силни пръсти.
Стъпка 6
Когато атакувате с кука, обърнете ръката си рязко, сякаш счупвате ръката на противника. По време на това движение ръката трябва да се завърти по посока на малкия пръст към себе си и с палеца нагоре и навън.
Стъпка 7
Когато атакувате с тласък, опитайте се да изтласкате ръката си рязко напред, като извивате китката си. Рамото ви продължава това движение, след което ръката на противника се притиска надолу.
Стъпка 8
Има и други техники за атака в армрестлинга. Когато атакува с трицепс, спортистът трябва силно да движи рамото в посока на противника и в същото време да дърпа ръката си към него. В този случай основният импулс се настройва с помощта на разтегателните мускули на ръката. В случай на придърпваща атака, състезателят, сгъвайки китката, супинира ръката си и придърпва ръката на противника към себе си. Когато атакува с трицепс, спортистът трябва силно да движи рамото в посока на противника и в същото време да дърпа ръката си към него. В този случай основният импулс се настройва с помощта на разтегателните мускули на ръката. В случай на атака с придърпване, спортистът, сгъвайки ръката, лежи в ръката си и привлича ръката на противника към себе си.
Стъпка 9
Не забравяйте, че задачата на нападателя е да използва импулса, даден във фазата на атака, възможно най-пълно и да завърши битката, като постави ръката на противника на масата.
