Аминокиселините са градивните елементи на протеина, а протеинът е градивен елемент за мускулната тъкан. Някои от тях могат да бъдат произведени от тялото, други могат да идват само отвън.
Инструкции
Етап 1
Аминокиселините обикновено се приемат изолирано от спортистите като спортна добавка. Помага за ускоряване на мускулния растеж и възстановяване след тренировка, както и за увеличаване на издръжливостта.
Стъпка 2
Общо човешкото тяло има 20 аминокиселини, 9 от тях не се произвеждат в него. Аминокиселините с разклонена верига BCAA са ключови за спортистите. Те включват изолевцин, левцин и валин.
Стъпка 3
Аминокиселините от групата BCAA предпазват мускулите от разрушаване и спомагат за намаляване на процента на мастна тъкан в тялото. Изолевцинът активира мускулния растеж; когато той е дефицитен, мускулната тъкан започва да се разпада.
Стъпка 4
Изолевцинът играе съществена роля в процеса на получаване на енергия от гликоген в мускулите, поради което неговият дефицит се проявява чрез хипогликемия. Човек изпитва летаргия, сънливост, намален апетит.
Стъпка 5
Левцинът помага за укрепване на имунната система, понижава нивата на кръвната захар. Насърчава бързото зарастване на рани, предотвратява преумората.
Стъпка 6
Валинът има положителен ефект върху състоянието на нервната система, предпазва миелиновата обвивка на нервните клетки. Той е източник на енергия за мускулните клетки, подобно на останалите аминокиселини BCAA. Намалява чувствителността на организма към болка и температури, предотвратява намаляване на нивата на серотонин.
Стъпка 7
Други важни аминокиселини включват лизин, метионин, фенилаланин, треонин, аргинин. Лизинът участва в мускулния растеж и насърчава активния синтез на карнитин. Карнитинът е вещество, което задейства процеса на изгаряне на мазнините.
Стъпка 8
Лизинът участва в производството на колаген, подобрява усвояването на калция. Всичко това спомага за укрепване на опорно-двигателния апарат.
Стъпка 9
Метионинът предотвратява отлагането на мазнини в черния дроб, насърчава бързото възстановяване. Участва в отстраняването на тежки метали от тялото, защитава бъбреците.
Стъпка 10
Фенилаланинът ускорява производството на протеини, контролира скоростта на метаболизма. Той се използва от тялото, за да произвежда редица важни хормони, а също така потиска апетита.
Стъпка 11
Треонинът поддържа функционирането на имунната система на правилното ниво; без тази аминокиселина тялото ще бъде податливо на преумора. Важен е за метаболизма и процесите на храносмилане, помага за елиминирането на страничните продукти от синтеза на протеини.
Стъпка 12
Аргининът също помага за възстановяване на тялото, а също така помага за понижаване на холестерола в кръвта.
