Аминокиселините са от съществено значение за човешкия живот. Те са градивните елементи, от които възникват протеиновите структури и мускулните влакна. Човешкото тяло използва аминокиселини, за да укрепва, възстановява, расте и произвежда различни ензими и хормони.
Какво представляват аминокиселините?
Аминокиселините са елементи, открити в хранителните протеини. Те навлизат в човешкото тяло чрез обикновена храна (месо, извара, яйца и др.). Когато протеинът навлезе в храносмилателния тракт, под въздействието на различни ензими, той започва да се разпада и да се превръща в аминокиселини. Тези полезни вещества влизат в кръвта и подхранват мускулите, тъканите и всички органи като цяло.
Аминокиселините в спортното хранене са естествени добавки, които могат да се приемат без никакви ограничения. Есенциалните аминокиселини не се произвеждат в организма, така че е изключително важно да ги набавяте от храната или под формата на спортна добавка.
Полезни свойства на аминокиселините
Аминокиселините, продавани в магазините за хранителни добавки в магазините за спортно хранене, се усвояват много по-бързо от тези, открити в храната. Това е изключително важно за спортистите, тъй като те трябва бързо да се възстановят, да увеличат мускулната маса и постоянно да подхранват мускулите с полезни вещества. Всички тези процеси осигуряват аминокиселини.
Много по-удобно е да вземете порция готови аминокиселини преди тренировка, отколкото да ядете големи количества месо, извара и т.н. BCAA са популярни в магазините за спортно хранене.
BCAA са 3 основни аминокиселини (валин, изолевцин и левцин). Те са много полезни не само за спортисти, които искат да избегнат катаболните процеси и да поддържат мускулите си дори по време на нискокалорични диети. BCAA могат да ви помогнат да се възстановите от наранявания, грип и възпалителни заболявания.
Странични ефекти на аминокиселините
Консумирането на аминокиселини под формата на спортна добавка е същото като пиенето на мляко, яденето на месо, яйчен белтък и др., Само че много по-здравословно. Следователно страничните ефекти на аминокиселините са измислица, те не съществуват в природата.
Аминокиселинни комплекси за начинаещи и професионални спортисти се получават от суроватъчен протеин, т.е. от естествен протеин, извлечен от краве мляко. Но си струва да се знае, че такава аминокиселина като глицин действа успокояващо на човек, намалява чувството на страх, безпокойство и намалява психо-емоционалния стрес. Ако спортистът не е против подобно въздействие, тогава той няма от какво да се страхува.
Аминокиселинните комплекси носят само ползи за човешкото тяло, но не всеки може да си ги позволи, тъй като цената им е доста висока.
