Сбогом на сивите дни, здравей, море, слънце и пясък! Искам да се наслаждавам на всяка минута. Но как да направите това, ако не сте имали време да се грижите за себе си преди останалите и сега не се чувствате уверени? Отговорът е прост: започнете да тренирате точно на плажа. Освен това имате на върха на пръстите си такива ефективни симулатори като пясък и вода.
Плажът е чудесно място да спортувате по забавен начин. Дори тихата 30-минутна разходка по плажа до глезена във вода е добър начин да изгорите излишните калории и да укрепите мускулите на краката си. Ефектът от изгарянето на мазнините ще бъде по-голям, ако краката ви са до коленете във вода.
На плажа
Бягане по пясъка. Бягането по мек пясък е трудно дори за опитни бегачи, така че джогингът по плажа е най-добре да се прави при отлив, когато пясъкът е твърд.
Плажен волейбол. Не отказвайте, ако ви се предложи да играете плажен волейбол. Екипът няма 6 души, а само двама. За разлика от обикновената игра, тук има повече натоварване. Трябва да скачате и да се движите по пясъка, което осигурява съпротива, така че повече мускули работят по време на играта.
Във вода
Мачи. Качете се до гърлото си във водата, изпънете ръце пред себе си и замахнете с крака напред, опитвайки се да докоснете пръстите на краката си с крак.
Бягане на място. Влезте във водата и започнете да бягате на място. Хвърлете краката назад. Опитайте се да докоснете дупето с петите.
Лимфен дренаж. Обикновеният масаж с морска вода е идеалната възможност за стягане на тялото и отстраняване на излишната вода. Влезте във водата, стиснете ръцете си в ключалката и започнете да масажирате до проблемните зони.
Натиснете. Лежейки на водата, разтворете ръцете си отстрани, дланите надолу. Издърпайте коленете си на гърдите, заключете позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете няколко пъти.
Ако искате нещо ново за себе си, тогава обърнете внимание на водните спортове като сърф, кайт и т.н. Това е добър начин за укрепване на мускулите на гърба, корема, ръцете и краката.
