Да се научите сами да скачате във водата е напълно възможно. Преодоляването на страха е една от съставките за успех. Не бива да се опитвате да изненадате другите с вашата бравада, като направите скок, без предварително да сте подготвени за това. Подобни „подвизи“не са от полза за никого и могат да доведат до тъжни последици.
Инструкции
Етап 1
Скокът във водата трябва да бъде предшестван от подготовка на земята. Трябва да изработите координационни движения предварително, уверете се, че нямате страх от височини.
Стъпка 2
Ключът към успешния скок във водата е добре обучен вестибуларен апарат, способността да контролирате тялото си във въздуха. Това се постига чрез акробатични упражнения: прескачане на кон, коза, поредица от салта на гимнастически постелки.
Стъпка 3
Запомняме основните фази на скок във водата. Има само четири от тях: подход, тласък, полет и влизане във водата. Най-лесният начин е да скочите с крака от предната колона, наведени, популярно наричани скок "войник".
Стъпка 4
Ако започнете да се научавате да скачате във водата в басейна, това ще изглежда така: приближавайки се до предния ръб на дъската, застанете нащрек. В същото време тялото е изправено, ръцете са по шевовете, брадичката е повдигната, краката са свързани и успоредни един на друг, с пръсти хващаме ръба на дъската. С прав гръб трябва леко да огънете коленете си и рязко да се отблъснете от дъската в посока напред-нагоре.
Стъпка 5
Когато летите във въздуха, трябва да поддържате изправено положение на тялото, леко наведено назад, главата е повдигната. Влизането във водата трябва да бъде под прав ъгъл спрямо повърхността на водата, без да се пръска твърде много. За да направите това, докато извършвате скок, трябва да гледате не в краката си, а да се опитате да навигирате по наземни обекти.
Стъпка 6
Ако не е възможно веднага да се извърши слизане с излитане, тогава можете да започнете да овладявате скачането във водата от сривове, т.е. от пасивни падания. Първоначалното положение на тялото е същото като в първия случай. Само вместо отблъскване, ние извършваме бавен наклон, който се превръща в падане. В момента, в който положението на главата е под тялото, петите трябва да се изкачат нагоре, стъпалата се удължават по права линия. Падането във водата се извършва с прав гръб, ръцете са удължени към водата, ъгълът на влизане е 70-80 градуса.
Стъпка 7
Ако не можете сами да преодолеете страха си от скок, помолете по-опитен приятел за помощ. Отначало можете да практикувате двойни скокове, хванати за ръце. Скачането по двойки облекчава емоционалния стрес и след няколко такива дейности можете лесно да скочите във водата без помощ.
