В борбата за тънка талия момичетата се поддават на различни трикове: масаж, обвивки на тялото, различни упражнения. Много хора извиват обръч за отслабване.
Обръчът несъмнено е полезно спортно оборудване. Упражненията с обръч имат благоприятен ефект върху стойката, укрепват коремната преса и увеличават подвижността на ставите. Има няколко вида обръчи, нека се опитаме да разберем кой е асистент в борбата с наднорменото тегло.
Гимнастически обръчи
Такива обръчи са познати на всички от детството. Те обикновено са пластмасови или метални, много леки. Най-малко ефективен в борбата с наднорменото тегло. Половин час тренировки с такъв обръч изгарят около 200 калории. За да отслабнете в кръста с 1-2 см, трябва да тренирате ежедневно в продължение на 3 седмици.
Масажни обръчи
Това е сгъваем тип обръчи, обикновено се състои от 6-8 секции, тоест диаметърът може да се регулира, което е много удобно за хора с различно телосложение. Тези обръчи са лесни за съхранение или транспортиране. Масажните обръчи се различават от обичайните по ширина и по наличие на масажни елементи - пластмаса или силикон. При практикуване с такъв обръч се изгарят не само калории, но и се масажират проблемните зони, подобрява се кръвообращението и метаболизмът.
Гъвкав треньор за обръч
Този обръч е направен от еластичен материал, той е кух вътре, поради което е необходимо от време на време да се изпомпва въздух в него. Теглото му не е малко - около 3 килограма. За начинаещи е по-добре да не започват уроци като този, по-добре е да изберете обикновен гимнастически. Поради голямото си тегло, той ефективно действа върху излишните отлагания. Оптимално е да тренирате с него 20-30 минути, като през това време ще се консумират 400-500 калории. Като цяло този обръч е в състояние да замени ходенето във фитнеса, благодарение на своята гъвкавост ви позволява да правите упражнения не само за кръста, но и да тренирате ръцете, краката, раменете и т.н.
Упражненията с обръч са полезни не само за отслабване. Хората с бъбречни заболявания, черния дроб, пикочно-репродуктивната система, бременни жени и жени след цезарово сечение обаче са противопоказани да усукват обръча.
