Упражняващият велосипед е най-популярният механичен модул, с който можете да правите фитнес у дома. Може да ви помогне да отслабнете, да укрепите мускулите на краката си и да поддържате форма, без да ходите на фитнес. Всичко това е възможно благодарение на простия, но мощен принцип на велоергометъра.
Инструкции
Етап 1
Домашният велоергометър работи на базата на симулиране на нормално колоездене, показване на данни от вграденото устройство за изминатото разстояние, промени в сърдечната честота, консумацията на калории и други важни показатели. Чрез проследяване на динамиката на упражненията им на стационарен велосипед, потребителят може да създаде лична тренировъчна програма, която ще му помогне постоянно да подобрява постиженията си. Велосипедите работят с колан, обувка или магнитно задвижване.
Стъпка 2
Най-простият и достъпен вариант е велоергометър с колан, който използва колан за въртене между маховика и педалите. Този колан ще се разтегне с времето и трябва да бъде заменен. Упражняващият велосипед с задвижване на обувки работи на базата на механично спиране с помощта на накладки за натиск върху маховика на устройството. Той симулира най-добре колоезденето и е най-популярен сред професионалните спортисти. Принципът на велоергометъра с магнитно задвижване се основава на взаимодействието на постоянен магнит с маховик - докато потребителят може самостоятелно да регулира силата на магнита.
Стъпка 3
Велосипедите за тренировки са разделени на два вида (според начина на кацане) - хоризонтални и вертикални. Хоризонталният модел е идеален за потребители с проблеми с гърба, защото мускулите не се напрягат по време на тренировка и седналото положение облекчава стреса върху гръбначния стълб. Традиционният вертикален велоергометър работи като обикновен велосипед - потребителят седи прав или наклонен към кормилото.
Стъпка 4
Изборът на домашен велоергометър трябва да се основава на целта на упражнението. Ако човек иска да повиши общия тонус, да се загрее след заседнала работа или да прогони стреса, най-добре е да се даде предпочитание на устройство с магнитно или обувно задвижване. Отслабването изисква велоергометър с тежко тегло на маховика, което ще осигури интензивни тренировки и качествени аеробни упражнения. За упражнения за рехабилитация и профилактика препоръчваме велоергометър с магнитно задвижване, оборудван с всички необходими сензори.
