За да поддържа оптимална работоспособност, съвременният човек се нуждае от редовна физическа активност. Липсата на мускулна активност може да бъде компенсирана, например, чрез упражнения на стационарно колело. Както всяко устройство за обучение, такъв симулатор може да бъде полезен, ако се използва правилно.
Вашето състезание с велосипеди ще отнеме около 30 минути. Ще карате 15 километра през незабравими живописни места (горски пътеки, хълмове, долини …) и ще завършите високо в планините при залез слънце. И всичко това е в клуба X-Fit Altufevo като част от новата програма X-Race My Ride.
X-Race My Ride е уникална програма за колоездене, която симулира колоездене. Тренировката се основава на принципите на доказаната система за методология за обучение X-Fit Smart Fitness и съчетава интелигентни упражнения с потапяща технология, за да създаде приятно пътуване с ползи за здравето.
Новите велосипеди Life Fitness IC6 са оборудвани със сензори за мощност и осигуряват обратна връзка в реално време за отделните нива на упражнения. Това ви позволява да тренирате различни мускулни групи, без да претоварвате сърцето: безопасността и ефективността на тренировките са гарантирани.
„Велосипедите са оборудвани със система за изчисляване и дозиране на натоварването, което дава възможност да се осигури необходимото ниво за всички участващи и напълно да имитира професионално колоездене“, казва Антон Шапочка, експерт от федералната мрежа на фитнес клубовете X-Fit. - В допълнение към фитнес компонента, тренировката съчетава редица уникални възможности: първо, интерактивно - пълно потапяне в състезанието благодарение на зашеметяващото видео, което се излъчва на екрана или стената; второ, "шофиране" на музика. В резултат на това получавате тласък на енергия и минус 300-800 ккал след една тренировка."
„Колоезденето остава на върха си тази година. Винаги отчитаме съвременните тенденции и в същото време се фокусираме върху индивидуален подход, опитваме се да изберем оптималния тренировъчен комплекс за всеки клиент и да фиксираме подходящите формати в графика за обучение, - казва Ирина Троска, фитнес директор на X- Поставете верига. - Велосипедната програма се провежда в два формата: X-Race Air - олекотена версия за начинаещи и тези, които са се върнали на тренировка след дълга пауза, и X-Race Pro - за напреднали потребители. Що се отнася до програмата X-Race My Ride, тя е абсолютно специална: екипировката е толкова технологично усъвършенствана и любопитна, че всяка тренировка се превръща в незабравимо приключение - ярко, позитивно и, разбира се, ефективно по отношение на фитнес резултатите."
X-Race My Ride е гъвкав формат, който позволява на хора с различни нива на умения да тренират. В X-Fit са на разположение най-добрите новости на фитнес индустрията, най-новото оборудване и най-новите технологии - всеки наш клиент може да се възползва от всичко това.
Като основна тренировка, X-Race My Ride ви помага да се подготвите за реално колоездене. След курса можете спокойно да се присъедините към пътуванията с Антон Шапочка. Следващото колоездене ще се състои през април в Холандия, следващото е планирано за лятото.
X-Fit
X-Race Air е 45-минутна, измерена аеробна кардио тренировка за хора от всички нива на умения. Урокът е насочен към развитие на обща издръжливост, подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната системи, допринасяне за загуба на тегло, повишаване на мускулния тонус и формиране на стройни линии на тялото.
X-Race Pro е интервална кардио тренировка с висока интензивност с техники за планинско и шосейно колоездене. Препоръчва се използването на пулсомер. X-Race Pro е проектиран за 55 минути и е по-подходящ за хора със средно до високо ниво на обучение. Преди да започнете тренировки, трябва да се подложите на кардио тест, за да определите безопасен режим на натоварване.
Упражняващ велосипед: ползи за здравето
Стационарният мотор става все по-разпространен инструмент за упражнения, като изпреварва други технически устройства, използвани за спорт по популярност. Тя ви позволява да поддържате форма, без да напускате дома си, и прави възможно плавното увеличаване на товара, без да се изтощавате. Упражняващият велосипед може да бъде полезен само ако са спазени определени медицински изисквания. При започване на класове се препоръчва първо да се консултирате с лекар, за да установите възможни противопоказания. За някои хронични заболявания е по-добре да откажете да използвате симулатора. Също така не трябва да забравяте за самоконтрол по време на тренировка. Най-лесният начин да наблюдавате упражненията е да измервате пулса си. Ако забележите, че тялото се възстановява много дълго време след тренировка, опитайте да направите почивка от два до три дни.
Не бива да се изтощавате с тренировки - прекалено дългото и прекомерно натоварване може да доведе до претрениране, да причини летаргия и апатия.
Защо упражненията на стационарен велосипед са полезни?
Най-хубавото от всичко е, че подобен симулатор работи за увеличаване на цялостната издръжливост на тялото. Дори краткото завъртане на педала подобрява дейността на дихателната и сърдечно-съдовата системи. При такова натоварване клетките на тялото се снабдяват интензивно с кислород, което има най-добър ефект върху метаболитните процеси. Тренираното сърце е ключът към правилното функциониране на всички други телесни системи. Редовното упражнение на стационарен велосипед намалява риска от сърдечни и съдови проблеми и стабилизира кръвното налягане. Симулаторът дава възможност за укрепване на мускулите на бедрото, подбедрицата, седалището и гърба. С редовни упражнения позата се коригира, рискът от остеохондроза и радикулит се намалява. При умерено натоварване велоергометърът е незаменим инструмент за профилактика на ставни заболявания. Упражнения на симулатор, който симулира колоездене, привеждат в ред всички вътрешни органи на човек. Започва засилено производство на ензими и допълнителният кислород, доставян на клетките, се използва за окисляване на съединения, които съдържат мазнини. Упражняващият велосипед е един от най-ефективните начини за справяне с наднорменото тегло и затлъстяването.
Най-добре е симулаторът ви да има вградена система за показване, която може да се използва за проследяване на това колко калории сте изгорили по време на вашата тренировка.
Упражняващият велосипед също е чудесен начин за борба с вредния стрес. Стресът върху основните мускулни групи има благоприятен ефект върху нервната система. Подходящата тренировъчна среда ще помогне да се засили антистресовият ефект на вашите тренировки. Добре проветриво място, музика, която задава ритъма на движение - всичко това помага да се извлече максимума от подобна физическа активност.
