Раджа йога е един от основните пътища на йога. Неговата основа е работата с човешкия ум. Ако отдавна искате да практикувате, можете да го правите на почти всяка възраст.
Практиката по този път на йога включва осем стъпки или нива и можете да преминете към всяко следващо, само когато предишното е усвоено напълно. Естествено, за начинаещи упражненията ще бъдат най-прости - стъпката на Яма. Практиката е да се откажете от лошите дела, да се ограничите. Тя е насочена към борба с алчността, мързела и други пороци. Постепенно, преминавайки всички стъпки, ще стигнете до петата - тук започва пряката работа с ума.
Раджа йога предполага ограничаване на себе си, отхвърляне на лоши дела и думи, тоест тя е напълно насочена към създаване на „чист човек“.
Йога упражненията се наричат асани. Те са подобни по същност и техника на будистките пранаями, те включват упражнения за тяло и дихателна практика. Смята се, че в миналото йога системата е била много по-сложна, но знанията са частично загубени от нашето време. Всъщност Раджа йога се отнася до последния етап на човешкото познание. Преминалите този път имат разбиране за света и уменията за задълбочен анализ на себе си и на другите. Разбира се, основната част от Раджа йога е медитацията, но това не означава, че асаните не се използват в нея. Първата стъпка по пътя на духовното развитие е преподаването на специални практики на ума и техники за медитация.
Всяко упражнение на раджа йога е един вид преосмисляне на света и анализ на себе си.
Йога е лесна за разбиране, начинаещият трябва да разбере себе си и да освободи ума от ненужни мисли. Първото упражнение се извършва в максимален комфорт, в тишината на къщата. Отпуснете се и фокусирайте вниманието си в себе си. Постепенно забавете движението на мислите, опитайте се да докоснете всяка мисъл и да я спрете. В идеалния случай изобщо няма да има мисли. В йога практиката се смята, че контролирането на собствените мисли е един от начините за въздействие върху несъзнаваното.
Следващото упражнение е концентрацията. След като се научите да контролирате мислите си, е време да генерирате положителни мисли и да мислите за важните неща, а не за тези, които идват естествено. Садхан трябва да се отърве от ненужната памет и асоциации, подчинява си той мисълта, а не обратното. Който разбира тази техника, не се нуждае от контрол върху тялото. Няма влияние върху околната среда, включително топлина или студ. Такъв човек може да бъде наречен господар на собственото си съзнание.
Третото упражнение за практикуващите раджа йога е медитация. За начинаещи za-zen работи най-добре, но това не е абсолютно правило. Например майсторът може да посочи съвсем различна техника. В най-простата форма изправете гърба си и седнете в поза лотос, ако можете. Ръцете сгъват космическата мудра. Практикуващият постепенно се отървава от мислите, следи дишането и се потапя в вдишване и издишване. Връзката с реалността постепенно отслабва, медитиращият не помни времето и се самозабравя. Практикуването на медитация е едно от основните неща в йога. Именно с негова помощ човек може да постигне върха на саморазбирането и приемането на безсмъртното „Аз“.
