Комплект упражнения във фитнеса за начинаещи

Съдържание:

Комплект упражнения във фитнеса за начинаещи
Комплект упражнения във фитнеса за начинаещи

Видео: Комплект упражнения във фитнеса за начинаещи

Видео: Комплект упражнения във фитнеса за начинаещи
Видео: Тренировка във фитнес за начинаещи. 2024, Март
Anonim

Много мъже, особено тийнейджърите, имат много силно желание да помпат. Този набор от упражнения ще ви помогне да приведете тялото си във форма и да го подготвите за по-нататъшни, по-големи натоварвания.

Комплект упражнения във фитнеса за начинаещи
Комплект упражнения във фитнеса за начинаещи

Необходимо е

Фитнес

Инструкции

Етап 1

Ден 1.

- Лег;

- Обобщение на лъжата с гири;

- Полуремар;

- Постоянна преса с гири;

- Резюме на стоящи гири;

- Напади с гири;

- Крака (на симулатора);

- Натиснете.

Стъпка 2

Ден номер 2.

- Повдигане на гира, докато стоите (лакътът е притиснат към главата);

- Лежане с гири (повдигане на предмишницата);

- В наклон с гири (повдигане на предмишницата);

- Стояща щанга (бицепс);

- Седене с гири (бицепс);

- Крака (на симулатора);

- Натиснете.

Стъпка 3

Ден номер 3.

- Горна част на гърба на симулатора;

- На симулатора, долната част на гърба;

- Хоризонтална лента;

- Барове;

- Крака (на симулатора);

- Натиснете.

Препоръчано: