Стегнатото и стегнато коремче винаги е важно. Въпреки това, след раждането, понякога поради рязка промяна в теглото и точно с възрастта, мускулите на корема се разтягат, кожата увисва и става отпусната. За да предотвратите това, трябва да се опитате да поддържате себе си във форма и да отделяте само 25-30 минути на ден на тялото си.
Необходимо е
- За рецепта №1:
- - 4 супени лъжици бебешки крем;
- - 5 капсули витамин Е;
- - 5 капсули витамин А;
- - 6-8 капки портокалово масло;
- - 1 супена лъжица. растително масло;
- - 2 ч.л. зелен чай (растителен екстракт без никакви добавки).
- За рецепта №2:
- - 15 г суха мая (бирена);
- - 4 ч.л. готварска сметана;
- - 4 ч.л. течен мед.
Инструкции
Етап 1
За да се постигне най-добър резултат, борбата за красив и еластичен корем трябва да се води по изчерпателен начин: козметика, масаж, упражнения, контрастен душ и др.
Стъпка 2
Започнете с прости упражнения. Разходете се малко преди час (1-2 минути). Извършвайте завои. Изправете се, изпънете малко ръцете си, повдигайки ги нагоре. Поставете краката на ширината на раменете, дръжте ръцете си на колана. За брой 1-2 се наведете напред, успоредно на пода. Изправете се на 3-4. Освен това, по същия начин, наклонете надясно, наляво, назад. Направете 1-2 накланяния към всяка страна.
Стъпка 3
Упражнение 1. Легнете на твърда повърхност, по гръб, изправете ръцете и краката. Плавно, без да се огъвате в коленете, повдигнете краката си от пода, докато се образува прав ъгъл с тялото. Дръжте краката си изправени за 10-15 секунди, след това по-ниско. Повторете 5-6 пъти.
Стъпка 4
Упражнение 2. Останали на пода, изпънете прави крака напред и ги фиксирайте. Поставете ръце зад главата си и, без да огъвате гърба, повдигнете горната половина на тялото, опитвайки се да достигнете коленете си с чело. Ако ви е трудно да държите ръцете си зад главата, можете да ги поставите по тялото и да ги издърпате напред, когато повдигате торса. Направете 7-10 вдигания.
Стъпка 5
Упражнение 3. Продължавайки да лежите по гръб, изпънете краката и се изправете, сложете ръце на пода и леко разтворете. Бавно повдигнете краката си, докато те образуват прав ъгъл с тялото, след което внимателно ги спуснете наляво. Повдигнете и ги спуснете отново надясно. Вдигнете отново, спуснете го напред. Правете това упражнение 5-6 пъти.
Стъпка 6
Упражнение 4. В легнало положение сгънете коленете и поставете краката си на пода. С ръце зад главата повдигнете горната част на тялото и докоснете левия лакът до дясното коляно. Слез на пода. Повдигнете отново горната половина на тялото и докоснете лакътя на дясната ръка до лявото коляно. Повторете упражнението 6-8 пъти.
Стъпка 7
След физическа активност вземете контрастен душ, като старателно разтривате тялото с твърда кърпа.
Стъпка 8
За допълнително подхранване и овлажняване на кожата на корема използвайте специални кремове. Можете сами да си направите такъв крем. Вземете 4 супени лъжици. обикновен бебешки крем. Изцедете в него 5 капсули витамин Е и А. Добавете 6-8 капки портокал и 1 супена лъжица. растително масло, 2 ч.ч. зелен чай на прах (какао). Разбъркайте всичко добре. Нанесете крема върху областта на корема след душ, по време на масаж и преди лягане.
Стъпка 9
Масажът ще помогне да се възстанови еластичността и стегнатостта на кожата. Застанете изправени, намажете добре корема с крем. С плавни кръгови движения преместете дланта си върху нея, като постепенно увеличавате диаметъра на всеки следващ кръг. Когато достигнете зоната на слънчевия сплит, започнете да намалявате диаметъра на кръговото движение. Повторете този цикъл 3-4 пъти.
Стъпка 10
Наведете се леко напред и месете стомаха с основите на дланите си за 1-2 минути. След това се изправете и направете няколко нежни удара по часовниковата стрелка.
Стъпка 11
Стиснете ръката си в юмрук и кокалчета, като прилагате не особено много усилия, изпълнявайте вертикални движения върху кожата на корема за 1-2 минути.
Стъпка 12
Свържете палеца и показалеца на двете ръце, за да образувате триъгълник. Поставете го в долната част на корема и, прилагайки сила, бавно го повдигнете. След това изгладете кожата с палци, като работите надолу. Извършете 2-3 движения нагоре и надолу върху всяка област на кожата в корема.
Стъпка 13
Козметичните маски и скрабове ще помогнат за подобряване на състоянието на кожата и повишаване на нейния тонус. Продуктите, от които се нуждаете, са представени в широка гама в много аптеки. Всеки от тях обикновено е придружен от подробни инструкции за употреба и описание на страничните ефекти, ако има такива. Ако по някаква причина не можете да ги закупите, подгответе се, като използвате многобройните рецепти на традиционната медицина.
Стъпка 14
Например, дрожжевата маска добре стяга порите и стимулира кръвообращението. Изсипете маята в дълбока купа и покрийте със сметана, разбъркайте и оставете за 10 минути. Добавете мед, разбъркайте старателно и оставете за още 20 минути. Препоръчително е да правите маска преди лягане, 3-4 пъти седмично.
