Може би най-забележимите промени в женската фигура след раждането касаят корема. Това е естествено, тъй като коремната стена понася най-голямото натоварване: коремните мускули и кожата. Въпреки че има жени, които са раждали няколко пъти, но в същото време са запазили плосък корем, много млади майки наследяват висящ корем след раждането. Ако искате най-накрая да се отървете от тази „престилка от кожа“в долната част на корема, настройте се на дълга и сериозна работа.
Необходимо е
- - масажор;
- - крем за тяло;
- - мумия в капсули;
- - гимнастическа постелка;
- - подхранващи и стягащи обвивки.
Инструкции
Етап 1
Не се опитвайте да отслабнете твърде бързо. Строгата диета е твърде стресираща за организъм, който все още не се е възстановил от бременността и раждането. Дори и да не кърмите, не бързайте да се разделяте с наднормено тегло. Това ще доведе до факта, че кожата ще отпусне още повече, тъй като няма да е в крак с намаляващия обем на мастната тъкан. Намалете приема на калории с 10-15% и отслабвайте бавно.
Стъпка 2
Масажирайте предната коремна стена. Кожата е в опънато състояние от дълго време, следователно ще трябва да я премахнете за дълго време. Ежедневният масаж трябва да бъде задължителна процедура. Разтрийте кожата с твърда четка, докато в кожата се появят дълбоко зачервяване и усещане за топлина. Освен това не забравяйте сами да си направите щипков масаж. Не се съжалявайте за себе си, мисълта, че с всяка щипка премахвате парче мастна тъкан, ще ви помогне да се справите с болезнените усещания.
Стъпка 3
След масажа не забравяйте да нанесете подхранващ крем върху кожата си. Използването на крем с добавка на мумия се е доказало добре. Вземете малко продукт, поставете го в отделен контейнер, хвърлете там 5-6 капсули мумия. Докато масажирате и затопляте кожата, продуктът ще се разтвори и кремът ще бъде готов за употреба.
Стъпка 4
Правете подхранващи и стягащи обвивки. Разтегнатата кожа губи своята еластичност и изисква допълнително хранене. За да нахраните отпусната кожа, са необходими обвивки. Те могат да се изпълняват у дома или в салон за красота, най-важното е, че това не е еднократна промоция.
Стъпка 5
Не забравяйте за мускулите. Увиснал корем съсипва долната част на корема, така че не забравяйте да изпомпате долните кореми. Правете обратни хрускания, за да изработите слаби долни коремни мускули.
Стъпка 6
Легнете по гръб с ръце, протегнати по тялото. Свийте краката си в коленете и ги повдигнете така, че долните крака да станат успоредни на пода. Напрегнете корема, издърпайте свитите колене до главата и повдигнете таза възможно най-високо. Задръжте за две секунди и бавно спуснете таза върху постелката, краката ви трябва да останат окачени. Направете 10-12 упражнения, след това правите редовните си преси.
Стъпка 7
Добавете тренировки за джогинг към корема. Тичането с умерено темпо ще ви позволи да отделите мазнини по цялото тяло, без да прибягвате до прекалено сурови диети. Бягайте три пъти седмично в продължение на поне 40 минути.
Стъпка 8
Не яжте през нощта. Имайте предвид, че по време на сън мускулите са отпуснати и пълният стомах ще разтегне коремната стена, като обезсилва всичките ви усилия. Последното хранене трябва да бъде поне два часа преди лягане. И е по-добре, ако това е малка порция постно месо със зеленчуци и чаша кефир. Не яжте каши и тестени изделия вечер. Бавните въглехидрати, открити в тези храни, ще бъдат по-полезни, ако се ядат на закуска.
