В човешкото тяло има три вида мазнини - кафяви, подкожни и висцерални. Излишъкът от последния носи най-голямата опасност за тялото. Именно скритата висцерална мазнина е най-трудна за отстраняване и води до множество заболявания.
Необходимо
- - Магнитен резонанс;
- - набор от упражнения;
- - диетична диета.
Инструкции
Етап 1
Вземете ядрено-магнитен резонанс. Това проучване ще помогне да се определи процентът на висцерална мазнина в тялото ви. Обикновено здравият човек трябва да има не повече от 1 литър. Ако този показател е по-висок, тогава сериозна опасност заплашва здравето, сравнима с бомба със закъснител. Може да няма очевидни заболявания, но излишните висцерални мазнини започват да се отлагат в мускулите и тъканите на коремната кухина (черен дроб, бъбреци, сърце, панкреас). Всичко това в резултат води до заболявания на сърдечно-съдовата система, захарен диабет.
Стъпка 2
Разработете диета. Можете да направите това под наблюдението на професионалист, но основните принципи на здравословното хранене са лесни за практикуване сами. Изключете от менюто си мазни и пържени храни, ограничете сладките и печените продукти, консервираните храни с много добавки. Яжте по-сложни въглехидрати, пресни зеленчуци, постно месо и риба, неподсладени плодове и не забравяйте да приемате витаминни добавки. Постепенно теглото ще започне да пада и съответно нивото на висцералните мазнини ще намалее.
Стъпка 3
Без упражнения диетата е безсмислена. Факт е, че с намаляване на калоричното съдържание на храната, мазнините напускат клетките (адипоцитите) и се разграждат до мастни киселини и глицерол. За да се използват мастните киселини, физическата активност е необходима за увеличаване на мускулния метаболизъм. В този случай мускулите ще използват същите тези мастни киселини за гориво.
