За да се отървете от отпуснатостта на корема, трябва да проявите постоянство и търпение. Само редовното действие и правилното хранене ще ви помогнат да постигнете успех. Има няколко начина за премахване на увисналия корем. Изберете този, който ви подхожда най-добре.
Необходимо е
- - обръч с обръч;
- - бяла или синя глина;
- - пчелен мед.
Инструкции
Етап 1
Плуването е най-приятният, достъпен и евтин начин. Докато се наслаждавате на водната процедура, коремните ви мускули ще се укрепят и отпуснатостта постепенно ще изчезне. Ако имате джакузи вкъщи, това е много добре. Тази процедура е много ефективна срещу отпускане на корема.
Стъпка 2
Добро средство за отпускане е коремният масаж. Вместо крем, в този случай е по-добре да използвате смес от мед и етерично масло. Портокаловото, хвойновото и жожоба маслото са най-подходящи за това. Само с помощта на тези масла масажът ще бъде ефективен. Движенията на масажиста трябва да потупват. Медът ще се „вкопчи“в ръцете и ще отдръпне кожата. Този масаж е малко болезнен, но доста ефективен. Можете също така да правите вани с тези етерични масла и да вдишвате аромата им. Това също ще има определен ефект.
Стъпка 3
Чудесни за подобряване състоянието на корема, маски от бяла или синя глина. Вземете малко глина и я разредете с вода, докато стане течна каша. Нанесете слой глина върху корема си и го оставете да действа 30-40 минути. Изплакнете маската с топла вода.
Стъпка 4
Обръч с обръч с топки ще помогне в борбата с отпуснатия корем. Достатъчно е да го усуквате по 30 минути на ден.
Стъпка 5
За да премахнете отпуснатостта на корема, трябва да правите упражнения за укрепване на коремните мускули.
Легнете на пода, поставете ръце под бедрата и изправете краката. Вдишвайки, повдигнете краката си нагоре под прав ъгъл, докато издишвате ги спуснете, но не докосвайте пода с тях. Повторете 15-20 пъти.
Стъпка 6
Същото нещо, само с издишване повдигнете горната част на тялото, изпъвайки ръцете напред. Фиксирайте позицията за 2-3 секунди. След издишване се спуснете напълно на пода. Повторете 10-15 пъти.
Стъпка 7
Седнете в турско положение, притиснете свити в лактите ръце встрани. Вдишвайки, обърнете горната част на тялото надясно, като се извивате максимално в кръста. Издишайте, отпуснете се. Същото важи и вляво. Повторете 20 пъти.
Стъпка 8
Легнете на пода с длани под бедрата. Вдигнете краката нагоре. Издишвайки, повдигнете задните части от пода и задръжте тази позиция за 2-3 секунди. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете 15 пъти.
Стъпка 9
И накрая, относно храненето. В борбата с отпуснатостта на корема трябва да преразгледате диетата си. Предпочитание трябва да се дава на нискокалорични храни. Включете повече зеленчуци, плодове, зърнени храни в храната си. Каши, салати, мразени супи, млечни и ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2,5% - това е, което трябва да ядете, когато се борите за красивия си корем.
