Йога не е физическо възпитание, а по-скоро мироглед, средство за постигане на хармония на душата, тялото, духа и ума. Има много видове йога. Изберете сами какво е по-подходящо за вас по отношение на здравето и темперамента. Не се страхувайте да изпробвате нови насоки. В крайна сметка ще намерите вашата практика. И за начало - малка образователна програма.
Инструкции
Етап 1
Практикувайте хатха йога, ако вашата цел е да постигнете универсален мир, хармония, приемане на себе си и света. Този вид йога може да се нарече класическа. Съдържа статични пози, асани, пранаями (дихателни упражнения), медитативни практики.
Стъпка 2
Кундалини йога Кундалини йога има за цел да събуди спящата енергия на Кундалини. Този тип йога е по-подходящ за здрави хора, тъй като някои асани не са толкова лесни за изпълнение, а още по-трудно е да останете в определени пози за времето, необходимо за постигане на ефекта.
Стъпка 3
Ащанга йога Ако сте капризен, пъргав човек, тогава Ащанга йога е измислена специално за вас. Тази посока се характеризира с бърза смяна на позата, висока физическа активност, което предполага, че практикуващият е в добра форма.
Стъпка 4
Айенгар йога Помислете за този тип практика, ако не сте много активни. Йога Айенгар е асани, изпълнявани бавно и с прецизна точност. Позите не са трудни и затова практиката е подходяща за хора с всякаква степен на физическа подготовка.
Стъпка 5
Viniyoga Ако трябва да се отървете от последиците от физическа травма, тогава Viniyoga може да е най-добрият избор. Тук коректността на позата се жертва за удобни усещания. Виний Йога е най-щадящият вид практика, характеризираща се с това, че самата практика се адаптира към обучаемия, а не обратното.
