Йога е комплекс от физически и духовни практики. Тя се корени в древните философски учения и вярвания. Днес йога има повече от дузина области. За съвременния човек първите стъпки в йога са овладяване на основните позиции (асани) и дихателни упражнения. За какво е полезна йогата?
Йога се основава на четири принципа: правилно дишане, правилно хранене, правилно движение и правилно мислене.
- Трафик. Йога прави тялото ви по-гъвкаво, силно и коригира стойката ви. За разлика от обикновените физически упражнения, той не носи наранявания и навяхвания, като укрепва и разтяга мускулите постепенно, без стрес за тялото. Следователно йога може да се практикува както от млади, така и от възрастни хора.
- Дишане - Йога има лечебна сила. Помага в борбата с почти всички болести и ги предотвратява. Всяко упражнение е придружено от специфичен ритъм на дишане. Така циркулацията на кръвта и лимфата в тялото се подобрява, налягането и редица органи и системи се нормализират.
- Хранене: В допълнение към физическите и дихателните упражнения йога осигурява и диета. Поради спазването на определени правила за употребата на храна и вода, метаболизма, дейността на стомашно-чревния тракт се подобрява, тялото се прочиства от токсини. Има лекота, прилив на енергия, имунитетът се засилва.
- Мислене: Основната цел на йога е хармонията на тялото и ума. Благодарение на определени йогически практики (релаксация, медитация), човек се научава да фокусира вниманието си, повишава нивото на жизнена енергия, облекчава стреса, успокоява мислите. Проучванията показват, че йога е полезна за областите на мозъка, които са отговорни за съня. Наблюдава се и повишаване на настроението.
P. S. Въпреки широката гама от ползи от йога, тази практика все още има противопоказания. Ако сте претърпели операция на ставите или гръбначния стълб или изпитвате обостряне на хронично заболяване, тогава преди да правите йога, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
