Планк - колко в този звук … Спортните треньори й пеят дитирамби на всички езици на света. И не без основание! Всъщност само това упражнение съдържа голяма сила. След като сте започнали да стоите в бара всеки ден, след месец можете да получите видим резултат.
Само човек, който някога е стоял на бара, знае истинската стойност на времето. Думата "минута" за него не е абстрактно понятие, а нещо, което се възприема за всеки мускул. Защо точно минута? И всичко това, защото първите ви класове ще започнат точно от тази марка. Постепенно ще натрупате време и темпо, но засега просто започнете бавно да практикувате.
Не забравяйте, че основната мъдрост на дъската е редовността, подредеността и постоянството. Докато се впускате в ежедневните си упражнения, помислете за ползите от този наистина магически навик.
1. Първо, дъската ще укрепи цялото тяло наведнъж по цялостен начин. Той ангажира най-благоприятно основните мускулни групи, включително наклонени и напречни.
2. На второ място, това ще ви направи по-силни. В крайна сметка това е логично. Тялото е подсилено - издръжливостта се увеличава.
3. Облекчете болките в гърба. При изпълнение на това упражнение мускулите на гърба се укрепват значително. По този начин, като ги подлагате на стрес, ще избегнете възможни наранявания в бъдеще и ще забравите за ежедневните неприятни усещания в тази област.
4. Равновесие. Координацията на движенията е добре обучена. Ако по-рано дори не сте могли да си представите, че стоите дълго време на един крак със затворени очи, с появата на дъска в живота си, всичко ще се промени. Ще можете да приведете тялото в състояние на баланс с щракване на пръсти.
5. Поза. Ще стане направо! Представете си, че няма повече неудобни позиции като куки. Ще почувствате с цялото си тяло непреодолимо желание да седнете и да ходите изправени. „Царска поза“не е мечта, а напълно постижим етап.
6. Гъвкавост. Заедно с бара тя ще оживее. Редовните упражнения ще разтегнат мускулите ви. Така тялото ще започне бавно да излиза от твърдото състояние. Ще се размрази и ще стане по-податлив, пластмасов.
7. Фигура. Това, за което тъжи лъвският дял от нежния пол. Но лентата ще реши и този проблем. По-ефективно е от други упражнения за ускоряване на метаболизма. Чрез бързо изгаряне на мазнините тялото придобива заветното облекчение.
8. Добро настроение. Лентата е просто проектирана за борба със сините. Упражненията имат положителен ефект върху нервната система. Тялото под стрес неволно свива мускулите, като по този начин причинява безпокойство. Заставайки в дъска, вие разтягате всички мускули, научавайки ги да работят правилно. При постоянни тренировки сините ще отстъпят на тонуса и бодростта.
И за да ви улесни да тръгнете по пътя на красотата и страхотното настроение - видео с най-добрата селекция от упражнения от различни видове дъски за вас. Започнете да ги правите днес. И всеки ден ще забелязвате как тялото ви се променя и трансформира. Затова оставете настрана всички съмнения и започнете!
