Всички хора са различни. Въз основа на това определение можем спокойно да кажем, че тялото и всеки негов отделен елемент при всички хора са индивидуални от една или друга гледна точка. Някои имат прекомерно огъване на ръцете в лакътната става.
Инструкции
Етап 1
Такова огъване на ръцете се наследява най-вече, което показва структурните особености на раменната кост, по-специално неговата долна епифиза. Освен това ръцете също зависят от степента на мускулно разтягане, което означава, че това може да бъде коригирано с упражнения: Изправете се изправете, изправете гърба си и изпънете гърдите леко напред. Поставете левия си лакът на ръба на гърдите си в зоната на слънчевия сплит, така че раменната кост преминава през лявата страна на гърдите. Извийте четката назад.
Стъпка 2
Поставете дланта на дясната ръка към лявата ръка, където пулсът традиционно се усеща в областта на ръката.
Стъпка 3
Приложете подскачащ натиск върху лявата си ръка, така че да усетите разтягането в лакътното сухожилие. Направете 25-30 от тези движения и задръжте до последния натиск. Задръжте лявата си ръка в това положение за 10 секунди.
Стъпка 4
Отпуснете бавно ръцете си и ги разклатете. Сега направете същото за дясната ръка.
Стъпка 5
Застанете изправени и отпуснете раменете си. С лявата ръка протегнете ръка в посока, успоредна на пода, докато дърпате пръстите си към себе си. Изпънете ръката си за 8-10 секунди, след което бавно я отпуснете.
Стъпка 6
Разклатете ръката си и направете упражнението с другата си ръка, след това го разклатете също.
Стъпка 7
Закачете се на хоризонталната щанга отпуснато и неподвижно за 15 секунди всяка сутрин и вечер, както и след всяко усилие, независимо дали става въпрос за силови упражнения или физически труд. Закачете се от бара с ръце на около ширината на раменете.
Стъпка 8
Вземете тежести в двете ръце, изправете се изправени и ги дръжте в спуснатите си ръце възможно най-дълго за вас. Отпуснете се за няколко минути и правете това упражнение още 2-3 пъти.
Стъпка 9
Правете редовно тези прости упражнения и не забравяйте, че разтягането не е бърз процес, отнема търпение и достатъчно дълго време, за да постигнете забележими резултати.
