Красивата поза може не само да преобрази външния вид на човека, но е и гаранция за добро здраве. Хората, склонни към изпъстряне, често имат сериозни дихателни проблеми, проблеми с храносмилането, постоянно главоболие и дискомфорт в гърба или врата. Йога ще ви помогне да коригирате стойката си.
Инструкции
Етап 1
Един от поразителните примери за упражнение, което помага за укрепване на мускулите на гърба и правилна стойка, е поза кобра. По-добре е да изпълнявате тази техника не само ежедневно, но и да я комбинирате с няколко прости упражнения срещу стената.
Стъпка 2
Заемете изходната позиция легнала по корем. Свийте ръце в лактите или се изправете, опирайки се в дланите. Докоснете пода с челото си. Поемете дълбоко въздух и изправете ръцете си, хвърляйки глава назад.
Стъпка 3
Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Докоснете отново с чело пода и повторете упражнението пет пъти. Това упражнение има благоприятен ефект върху мускулите на гърба, раменете и ръцете.
Стъпка 4
След като завършите приема, застанете с гръб към стената. Лопатките, гърбът, краката и раменете трябва да са в пълен контакт с повърхността. Вдигнете ръцете си и седнете леко няколко пъти. Тялото винаги трябва да приляга плътно към стената.
Стъпка 5
Обърнете внимание на тялото си в ежедневието си. Старайте се винаги да следите стойката си - не се мърдайте, дръжте гърба си изправен и не правете резки движения. Постепенно, благодарение на този контрол, тялото ще свикне с това положение и стойката ще стане правилна.
