Желанието да бъдем здрави е естествено за всеки човек. Здравословният начин на живот се основава на правилното хранене и адекватна физическа активност. Упражнението е най-добрият начин да разсеете вниманието и да се отпуснете след тежък работен ден.
Йога или пилатес - което е по-добре
Спортните хобита като йога и пилатес са много популярни сред жените. Те са донякъде сходни, но има и значителни разлики. Йога е основна за Пилатес, който е създаден през втората трета на 20-ти век от Йосиф (Йосиф) Пилатес за рехабилитация на военния персонал. Следователно, някои техники на пилатес са подобни на йогическите техники.
Пилатес и йога се сближават по следните аспекти:
- задълбочено изследване на мускулите и ставите;
- концентрация върху дишането и взаимодействието му с мускулната работа;
- развитие на гъвкавост и координация;
- ниско ниво на наранявания;
- формиране на правилна стойка;
- желаният ефект се постига с правилни и точни упражнения;
- и двете системи са подходящи за хора без ниво на обучение.
Тези тренировки не предполагат многократни повторения на упражнения и тежка физическа активност. Те няма да ви помогнат да отслабнете за рекордно време, така че ако основната ви цел е отслабването, най-добре е да комбинирате пилатес и йога със силови тренировки.
Препоръчително е да овладеете както едната, така и другата система заедно с инструктора. Докато правите асани или набор от упражнения от Пилатес, е трудно да се нараните, но можете случайно да разтегнете връзката или да претоварите ставата, като по този начин си причинявате болка.
Разлики между йога и пилатес
Йога, за разлика от пилатес, се фокусира върху:
- духовно изпълнение на физически упражнения (това е древна практика за постигане на духовен баланс чрез хармонизиране на физическото състояние);
- управление на енергията, нейното компетентно разпределение в тялото;
- разтягане на мускулите и гръбначния стълб;
- статично представяне на асани, забавяне на всяка от тях за определен брой дихателни цикли;
- дълбоко, пълно дишане, главно диафрагмално.
Пилатесът е по-динамичен от йога, но движенията са също толкова плавни и неприбързани. Когато практикувате пилатес, акцентът е върху изработването на мускулите на корема и гърба, укрепването и развитието им. Дишането, в съответствие с тази техника, трябва да насища мускулите с кислород.
Когато избирате между йога и пилатес, е необходимо да определите каква цел на обучение се преследва. Първият ще даде спокойствие и хармония, съчетани с безупречен баланс, гъвкавост и добро физическо състояние. Прилив на сила, бодрост, силни мускули, пъргавина и отлично настроение ще донесат уроци по пилатес. Нищо обаче не ви пречи да съчетаете интелигентно двата вида тренировки.
