Животът ни е пълен с суматоха, бързина и ежедневни предизвикателства. Как да поддържате душевно равновесие в този ритъм, за да решавате житейски проблеми, без да губите душевната си сила? Как да бъдем спокойни в общуването с другите? Как да вземаме решения интелигентно и внимателно? Откъде да вземете сили да поемете контрола над собствения си живот и да не се поддадете на моментни емоции? Медитацията ще ни помогне при решаването на всички тези наболели проблеми!
Каква е ползата от медитацията?
Медитацията е практика, която ни позволява да си починем. Това е задължителна характеристика. Има много видове медитация, но ако след тренировка не усетите прилив на физическа или умствена сила, тогава най-вероятно не сте се занимавали с медитация.
Изключение правят случаите, когато току-що сме започнали да работим върху развиването на навика за медитация. Ако практикуваме известно време, тогава медитацията ни дава сила! Нещо повече, за броени минути, не повече от петнадесет, можем да почувстваме такъв прилив на сили, който не можем да почувстваме дори след дълъг сън! Това е силата на практикуването на медитация.
Кой е добър за медитация?
Медитацията е полезна за всички, които изпитват емоции, за тези, които решават житейски проблеми, за тези, които се занимават с физически практики. Като цяло медитацията е полезна за всички.
Добре е за всички нас да можем да поддържаме спокойно душевно състояние! Всички трябва да се възстановим. И за да може процесът на възстановяване да бъде продуктивен и да не отнема твърде много време, трябва да се научим как да медитираме.
Колко медитация ви е необходима, за да постигнете резултати?
Както при всички йога практики, хармонията е много важна! Разбира се, това важи и за медитацията. Важното, което трябва да разберем тук, е, че за да ни е удобно и да извлечем максимума от практиката, трябва да развием навик. При разработването и утвърждаването на навика са необходими постепенност и редовност. Не бива да правите остри жестове.
Започваме практиката си с няколко минути на ден или два или три пъти седмично, тъй като възможностите ни позволяват. По-добре малко, но редовно, отколкото три часа веднъж месечно. Защото, ако има много практика, но го правим рядко, навикът няма да бъде фиксиран и в крайна сметка ще изоставим изцяло започнатото.
За няколко месеца, например за три, ние довеждаме времето на медитационната практика до петнадесет минути. Това е времето, което може да се намери в ритъма на съвременния живот. Това не е много. Понякога отделяме много повече време за безполезни неща. Но това време, от друга страна, е напълно достатъчно, за да се получат осезаеми резултати. Резултатите ще бъдат сигурни, щом медитацията е плътно влязла в живота ни.
Как да изберем място за медитация?
Веднага трябва да се каже, че е по-добре да започнем да медитираме в условията, които имаме в даден момент, вместо да отлагаме, чакайки времето, когато ще се появят "идеалните" условия. Никога няма да има идеални условия!
Всичко е обусловено от нашата карма. И нашата задача е да изберем „най-доброто от най-лошото“, ако случаят е такъв. И все пак, кои фактори са важни при избора на място? Би било добре начинаещите да започнат да практикуват някъде сред природата, на красиво място, на неутрална, както се казва, територия.
Това е важно, за да не ни разсейва нищо. Умовете ни са склонни да се придържат и да прескачат от мисъл на мисъл. И ако започнем да практикуваме у дома, тогава ще имаме мисли като „трябва да направим ремонт“, „Искам да пренаредя мебелите“, „време е да измием пода“и други. Когато вече сме набрали сила, подобни мисли няма да могат да ни съборят от желаното настроение. Но това е важно и за начало.
Също така е добре да тренираме там, където няма да ни безпокоят, докато тренираме. Ако това място е на улицата, в парк, тогава има по-малко минувачи, хора, които разхождат кучетата си. Ако е у дома, значи там никой не се нуждае от нищо, докато правите. Като цяло се опитваме да избягваме влиянието на външните дразнители колкото е възможно повече. Ние избираме най-доброто място от това, което имаме.
