Всеки предмет или явление може да бъде обект за медитация. В нашата практика можем да използваме метода на енергията, нашите усещания или метода на съзнанието, когато се концентрираме върху нещо и задържаме вниманието си чрез волеви усилия. Добър вариант би бил, когато можем да комбинираме тези методи. За начинаещ практикуващ медитацията, пожелаваща щастие на всички живи същества, е много подходяща.
Всички хора са различни, условията ни на живот също са много различни. Йога ни казва, че всичко, което ни заобикаля, сме генерирали от собствените си действия или бездействие, т.е. приемане на определени ситуации.
От гледна точка на йога, нищо не е случайно в тази вселена. Всичко е честно и балансирано, дори понякога да не мислим така.
Когато започнем да практикуваме медитация, вие и аз сме в различни условия. За някои е по-лесно за самата практика, а за целия живот, за други е по-трудно. За да променим кармичната си ситуация в по-радостна, започнете да практикувате медитацията "Нека всички живи същества бъдат щастливи!"
От практиката на тази медитация можем да извлечем всички предимства, които всяка медитация дава. Но също като допълнение ще получим възможността да развържем възелите на нашата отрицателна карма.
Медитацията се състои в пожелаване на щастие на всички живи същества, които съществуват в нашия свят. Първо, пожелаваме щастие на всички близки и скъпи, след това на всички, които са безразлични към нас, на всички, които не ни познават, а след това пожелаваме щастие на всички наши недоброжелатели.
Човекът, който мисли, че може да изгради щастието си върху неприятностите на другите живи същества, греши. Йога ученията казват, че всичко в тази вселена е взаимосвързано. И се оказва, че ако носим страдание на други живи същества, то като цяло носим страдание на себе си.
